Вся суть кето диеты. Можно ли похудеть на кето диете Мнение врача о кето диете

Подписывайтесь на мой канал в ютубе https://www.youtube.com/channel/UCEOG7PRopjbfyb5giHqcMTQ, если желаете снизить вес. На нем периодически проводятся вебинары по обучению снижению веса. Вся суть кетодиеты. Можно ли похудеть на кетодиете. Широко известна кетодиета в избавлении от лишнего веса. Но насколько она хороша? Оставайтесь со мною. Поговорим по этому вопросу. Здравствуйте! Что такое кетодиета? Первоначально кетодиета использовалась для лечения больных детей с эпилепсией. Было замечено, что при ее использовании происходит снижение веса. Поэтому ее стали использовать именно для этой цели. Кетодиета относится к ограничительным диетам, предусматривает исключение целой группы важных питательных веществ – углеводов. В классической версии их можно употреблять до 20 г в день, но в некоторых вариантах кетодиеты углеводы сводят к нулю. Количество белков тоже ограничено, основная доля в рационе приходится на жиры. В чем суть кетодиеты при снижении веса? При переходе на режим питания с низким содержанием углеводов и большим – жиров полностью меняется биохимия метаболизма. Обычно организм в качестве источника энергии использует углеводы – расщепляет их и превращает в глюкозу. Но при кетодиете углеводов не хватает, и происходит вынужденная адаптация к новому источнику энергии – жирам. Происходит образование большого количества кетоновых тел. Конечно, у кетодиеты есть плюсы, иначе она не использовалась бы. Это быстрое и значительное снижение массы тела, уменьшение уровня глюкозы в крови, повышение работоспособности. Притупляется чувство голода. Кроме того, кетоз часто вызывает ощущение эйфории, улучшается настроение, повышается энергичность. Все перечисленное, надо заметить, происходит, когда организм уже перестроился. А до этого может быть головокружение, слабость, упадок сил. Но есть и минусы диеты. При питании по ней возможен недостаток минералов (особенно магния), возникают судороги, нарушается деятельность сердечно-сосудистой системы, возникает тахикардия. Кроме того, иногда начинается так называемая кетоновая простуда – по симптомам она не отличается от обычной. Также может появиться сыпь на коже, неприятный запах изо рта, повышается холестерин. Активное снижение массы тела приходится обычно на первые месяцы отказа от углеводов. Потом человек может какое-то время оставаться в одном весе. Но исследования показали, что после трех-четырех месяцев такого питания начинаются проблемы со здоровьем. И еще. Когда убираются из рациона овощи, фрукты, каши, цельнозерновые продукты, то организм лишается клетчатки, что пагубно влияет на пищеварительную систему и на иммунную систему в целом. В долгосрочной перспективе побочные эффекты могут вылиться в хронические заболевания: патологию кишечника, почек, остеопороз, мочекаменную болезнь и другие. Сохраняется ли результат, которого удается добиться этой диетой, после возвращения к привычному рациону? Выходить из этой диеты нужно постепенно, понемногу добавляя углеводы. Потому что для организма это стресс. И, конечно, нельзя сразу налегать на булочки, варенье, пирожные и конфеты – это приведет к возвращению прежнего веса. Диетологи, в частности, Татьяна Николаевна Солнцева, кандидат медицинских наук, врач-диетолог, научный сотрудник лаборатории иммунологии «Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи» не рекомендует использовать такую диету в вопросе снижения веса. «Здоровый человек, сообщает она, должен взвесить все за и против, прежде чем приступать к такому неоднозначному способу снижения веса. Любая ограничительная диета в той или иной степени вредна, а иногда и опасна для здоровья. Лучше придерживаться нормального, сбалансированного режима питания. Должно быть достаточное количество углеводов, белков и жиров. Если вы хотите похудеть, следует повысить физическую активность и снизить калорийность рациона, чтобы тратить энергии больше, чем получать. На мой взгляд, это самый надежный способ. Отсюда невольно вытекает вывод: если человек желает снизить вес, то надо обучиться разумному отношению к продуктам питания. Подписывайтесь на мой канал в ютубе и соцсетях для того, чтобы расширить кругозор по вопросу снижения веса. А тем людям, которые уже сегодня готовы обучиться снижению веса методом обучения пройти по ссылке, расположенной ниже данного видео, скачать материалы и приступить к нему бесплатно. До встречи на канале. Благодарю за внимание.