Avon Fitness Challenge. День 25

Станислав Рогачев, инструктор телеканала «ЖИВИ!», покажет тебе три упражнения для груди. Чтобы получить от упражнений максимум пользы выполните упражнения по схеме: 1. В отжиманиях на дисках выполните 2-3 подхода по 15-20 повторов. В сдавливании ладоней – 2-3 подхода по 15-20 повторов. В отжиманиях с «переходом» - 1-2 подхода по 10-15 «шагов» в каждую сторону. 2. В сдавливании ладоней можете менять от занятия к занятию положение рук, поднимите их на уровень груди, а в следующей тренировке снова держите у солнечного сплетения. За счет таких «рокировок» будет менять и нагрузка на мышцы. 3. Даже если вам в принципе трудно отжиматься, пробуйте разные варианты упражнения. Со временем сила мышц за счет всех их наработается, и упражнения будут даваться легче.