Упражнение для укрепления мышц плечевого пояса, лопаток и грудного отдела позвоночника.

Хочу показать вам еще одно упражнение для укрепления мышц плечевого пояса, лопаток и грудного отдела позвоночника. 😊 Это упражнение необходимо выполнять именно стоя, так как очень хорошо включается работа на баланс для всего корпуса. Как правильно выполнять👇? ✅ Нужно встать ровно. Ноги на ширине плеч. Руки расположить перед собой. Они должны быть прямыми. ✅ На вдохе разводим руки четко в стороны, затем на выдохе сводим вместе. ✅ После этого на вдохе разводим руки по диагонали – одна идет на 45 градусов вверх, другая – на 45 градусов вниз. Затем снова вместе. Повторяем то же самое в противоположную сторону каждой рукой. 🔶Ключевой момент – каждый раз, когда руки разводим в стороны, обязательно сводим лопатки вместе. Движение идет четко от мышц лопаток. Вы должны чувствовать эти мышцы. Старайтесь сохранить равновесие, не совершать колебательных движений. Тогда будет идти работа на баланс☝️. 🔶В этом упражнении хорошо укрепляется верх спины, улучшается мобильность плечевых суставов, что хорошо для людей, у которых есть проблемы в грудном отделе позвоночника и для профилактики, укрепления этих целевых мышц. Это упражнение можно использовать как в разминке для любой тренировки, чем бы вы ни занимались. А так же - самостоятельно, если вы хотите проработать грудной отдел позвоночника☝️. Если вы не новичок в выполнении этого упражнения💪, можно добавить эластичную ленту. Взять в руки ленту. Охват на ширине плеч и стараться разводить ленту так же в стороны, при этом руки остаются прямыми, а лопатки сводим вместе. Ленту брать более слабую, которая хорошо тянется. Если будет слишком жесткая, то не получится выполнить это упражнение😑. Обязательно попробуйте это упражнение. 👍 Его можно выполнять в офисе, когда делаете небольшой пятиминутный перерыв. Напишите в комментариях прочувствовали ли вы свои мышцы и нравится ли вам это упражнение👇.