Упражнения на баланс

Как вы знаете, для здоровья всех суставов, позвоночника, а также функциональности всего тела важны не только крепкие и выносливые мышцы, но и баланс👍. Упражнения на баланс можно периодически добавлять в свои тренировки и постепенно усложнять☝️. Этот вариант – один из простых, но в балансе всегда так: со стороны смотрится просто, а как выполнять, понимаешь все трудности.😉 Это упражнение включает в работу все стабилизаторы ног и туловища. Как правильно выполнять👇? ✅ Стоя, руки расположить перед собой для сохранения баланса. ✅ Одну ногу согнуть и оторвать от пола. ✅ Теперь, сохраняя баланс и неподвижность тела, под контролем мышц задней поверхности бедра медленно сгибать и разгибать ногу в коленном суставе. ✅ Можно выполнить на столько раз, сколько получится сохранить равновесие. ✅ Затем выполнить то же самое на другую ногу. Если получается достаточно легко, значит – минимальный уровень уже преодолен.👏 Тогда можно усложнить… Кстати, как вы думаете, как это можно сделать? Посмотрим, угадаете вы или нет? 😉