Стретчинг с Минской

Вместе с BeeHappy Studio и прекрасным тренером Полиной мы подготовили для вас короткую, но эффективную растяжку для расслабления и укрепления мышц спины, а также для увеличения гибкости и подвижности позвоночника. 1. Волна на коленях: таз на пятках, руки в замке, округляем спину и прогибаемся. 2. Начинаем волну с прогиба, округляем спину и поднимаем таз. 3. В обратном направлении: тянемся за замком в пол, уводим таз назад, встаём круглой спиной. 4. Ноги на полупальцах, правая рука на правой пятке, левой рукой описываем широкий полукруг, плечи в потолок. 5. Отталкиваемся от пяток, таз вперёд, плечи назад, задерживаемся на 10 секунд. Упражнения выполняйте аккуратно, повторяя по 4-6 раз каждое, и обязательно следите за своим самочувствием🧘‍♀️ Уже через несколько дней повторения такой простой растяжки, вы заметите приятные результаты!