Клип

Где искать железо в продуктах? 😉⁉️ Собрали продукты с высоким содержанием железа, а заодно несколько простых блюд, которые можно добавить в свой рацион, что добирать норму. Ориентировочная рекомендуемая норма в день: для мужчин — около 10 мг, для женщин — около 18 мг. При этом важно не только количество железа в самом продукте, но и то, насколько хорошо оно усваивается — об этом