Зарядка с гирей после 55 лет

Комплексная нагрузка на тело. Во время упражнений с гирей (махи, рывки, толчки) работают практически все мышечные группы: мышцы ног, спины, плеч, пресса, ягодиц. При этом из-за смещённого вниз центра тяжести дополнительно нагружаются мышцы-стабилизаторы (глубокие мышцы корпуса — кор) и мышцы-стабилизаторы отдельных суставов (например, стабилизаторы лопатки при махах). Это помогает улучшить баланс и устойчивость.