ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ. Пять тибетских жемчужин (5 Тибетцев). Настя Бодрячкова

Око возрождения. Пять тибетских жемчужин или 5 тибетцев (комплекс упражнений). Преподаватель йоги Настя Бодрячкова. Короткий, но эффективный комплекс упражнений "Око возрождения. Пять тибетских жемчужин или 5 тибетцев", который когда-то регулярно практиковал сам. ЧТО ТАКОЕ "ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ. ПЯТЬ ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИН (5 ТИБЕТЦЕВ)"? “Око возрождения” - система оздоровительной гимнастики (комплекс из пяти упражнений достаточно простых для усвоения) родом из Тибета. Авторская легенда говорит о том, что Око возрождения - это древняя секретная методика лам тибетских монастырей. Гимнастика из 5 упражнений была описана Питером Кэлдером в 1939 году в одноименной книге. Сейчас книга публикуется под названиями "Око возрождения: Древняя практика тибетских лам" и "Древний секрет источника молодости". Можно встретить утверждение, что комплекс относится к "молодильным тайнам Тибета". В книге “Око возрождения” утверждается, что упражнения в комплексе "пять тибетских жемчужин (5 тибетцев)" при регулярных занятиях способны кардинально омолодить любого человека. Хотя "Око возрождения" является достаточно эффективным комплексом, к таким утверждениям надо относиться не более, как к легенде. В уроке Настя упоминает положительные эффекты регулярных занятий этим комплексом. КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ / ПОЗЫ ВХОДЯТ В КОМПЛЕКС "ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ. ПЯТЬ ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИН (5 ТИБЕТЦЕВ)"? Комплекс прост для усвоения и состоит из пяти упражнений, которые доступны каждому и занимают не так много времени. Все пять упражнений подробно разобраны в видеоуроке. Упражнения довольно просты: - Вращение по часовой стрелке - Подьем ног - Прогибы - Мостик - Переход из собаки мордой вниз в собаку мордой вверх КАК ЧАСТО ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС "ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ. ПЯТЬ ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИН (ПЯТЬ ТИБЕТЦЕВ)"? Упражнения можно выполнять один или два раза в день - по своим ощущениям и потребностям. До еды (или по прошествии 2-3 часов после приема пищи). Комплекс выполняется в строго определенном порядке (так, как он дан в видеоуроке). Сначала выполняется по 3, 5 или 7 повторов на каждое упражнение / позу (начните с любого из этих чисел по собственным ощущениям). С каждой неделей добавляется по два повтора к каждому упражнению / позе и постепенно количество повторений на каждое упражнение в комплексе доходит до 21 повторов. Это занимает несколько недель. ЭФФЕКТ ЗАНЯТИЙ ПО КОМПЛЕКСУ "ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ. ПЯТЬ ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИН (ПЯТЬ ТИБЕТЦЕВ)." "Око возрождения" - отличная гимнастика и комплекс упражнений для того, чтобы привить привычку к ежедневным физическим упражнениям. Он занимает минимум времени и оказывает положительное влияние на позвоночник, развивает мышцы кора, руки и ноги, а также работает с энергетическими каналами. Канал преподавателя йоги Насти Бодрядчковой с этим и другими уроками йоги на YouTube: "Йога Бодрядчком" по этой ссылке: https://www.youtube.com/channel/UCanLYxD-4_fTgtTpCteopGQ Инстаграм Насти: https://www.instagram.com/an_bodryachkova Подробный разбор "Дыхания Уджайи", о котором Настя говорит в видеоуроке, можно посмотреть здесь: https://www.youtube.com/watch?v=_7CIF9jWiZs #оковозрождения #пятьтибетскихжемчужин #5тибетскихжемчужин #пятьтибетцев #5тибетцев #йога #йогадляначинающих #гимнастикатибетскихлам #оковозрожденияупражнения #5тибетскихупражнений