Упражнения сидя на полу *ЛФК

Упражнения сидя на полу (включая простое сидение на полу в разных позах) активно используются в йоге, стретчинге и функциональном тренинге.Главные преимуществаУлучшение мобильности тазобедренных суставов. Сидение на полу заставляет суставы вращаться в полной амплитуде.Повышение гибкости. Активно растягиваются мышцы задней поверхности бедра, икроножные мышцы и паховые связки.Укрепление мышц кора. Без поддержки спинки стула мышцы живота и спины вынуждены постоянно работать для удержания равновесия.Улучшение осанки. Регулярная практика вытягивания позвоночника вверх укрепляет мышечный корсет.Разгрузка поясницы. Снижается компрессионная нагрузка, характерная для долгого сидения на мягких стульях или креслах.Улучшение пищеварения. Позы со скрещенными ногами стимулируют приток крови к органам малого таза и брюшной полости.Развитие баланса. Активируются мелкие мышцы-стабилизаторы, отвечающие за координацию движений.Естественный лимфодренаж. Смена поз на полу предотвращает застой жидкости в нижних конечностях.