Клип

Неделя сбалансированных обедов – день 7/7 Рыбные котлеты – КБЖУ на 100 гр 104/19.6/1.2/4.8 - 600 гр филе минтая (можно взять любую любимую рыбу, но минтай самый диетический) - 140 гр лука - 100 гр красного болгарского перца - 30 гр яичного белка - соль, перец, сушеный чеснок - овсяные отруби для посыпки (можно обвалять в муке) Лук, перец и минтай измельчить удобным для вас способом (мясорубка, блендер), добавить специи и белок, перемешать до однородной массы. Есть вероятность, что лук и перец дадут много сока, поэтому лучше немного отжать массу перед тем, как формировать котлеты. Котлеты обвалять в отрубях, муке или панировочных сухарях. Выпекать в аэрогриле при 185 градусах – 20 минут, либо в духовке при 185 градусах – 25 минут. Для полноценности блюда я отварила лапшу, добавила горошек тушеный в томатном соусе. Еще больше рецептов и полезной информации в нашем MAX👉 https://max.ru/join/dudK1NdGFZ3PGOBHX-LcDxxQmxKxuFOWfrfMoAEjY3s Там результаты -20 -30кг , до/после. Не пропусти, интересно 🥰 #пппитание #ппрецепт #ппобед #обед #котлеты