Ешь Вкусно И Худей! Три Рецепта На Каждый День! Салат Без Майонеза, Овощное Рагу, Тефтели С Гречкой

Правильное питание это не так уж сложно! Всё те же продукты, как и обычно, просто чуть меньше масла, не использовать агрессивную жарку, побольше овощей и качественный белок, исключение продуктов глубокой переработки.. Всё! Ничего сверхъестественного! Не обязательно есть авокадо и сёмгу с тунцом. немного больше своего вниманию к выбору и приготовлению продуктов и жизнь наладится! Наше здоровье и вес в наших руках! ******************************************* САЛАТ: фасоль консервированная 200 г -198 ккал куриная грудка копчёная 200 г -234 ккал огурцы солёные или маринованные 150 г -25 ккал лук репчатый 65 г -29 ккал зелень(лук зелёный, укроп, петрушка) 25 г -6 ккал сметана 20 % 2 ст л 100 г -204 ккал горчица столовая 1 ч л без горки 7 г -13 ккал салат листовой 60 г -9 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 807 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 718 ККАЛ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-89 БЕЛКИ-8,6 ЖИРЫ-3,1 УГЛЕВОДЫ-5,1 *************************** РАГУ ИЗ БАКЛАЖАНОВ: лук репчатый 230 гр -97 ккал морковь 130 гр -42 ккал помидоры 530 гр -106 ккал баклажаны очищенные 1 кг -240 ккал перец сладкий 260 гр -68 ккал масло растит 3 ст л 36 гр -324 ккал чеснок 10 гр -10 ккал соль по вкусу 0 ккал перец чёрный молотый по вкусу 1 ккал укроп+петрушка 20 гр -8 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2100 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 896 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: БЕЛКИ-0,9 ЖИРЫ-1,8 УГЛЕВОДЫ-5,7 ***************************** МЯСНЫЕ КОЛОБКИ С ГРИБАМИ И ГРЕЧКОЙ: масло растит 2 ст.л. 24 гр -216 ккал лук репчатый 330 гр -148 ккал грибы 100 гр -22 ккал фарш из куриной грудки 400 гр -404 ккал фарш из постной свинины без жира 350 гр -560 ккал гречка отварная 300 гр -329 ккал яйца 1 шт 50 гр -78 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал морковь 1 шт 120 гр -41 ккал перец сладкий 1 шт 70 гр -17 ккал томатная паста 2 ст.л. 100 гр -80 ккал вода 400 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1920 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1896 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-99 БЕЛКИ-10,7 ЖИРЫ-2,9 УГЛЕВОДЫ-8,6 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #рецептыПП #рецептыдляпохудения #салатбезмайонеза #тефтелисгречкой #овощноерагуизбаклажанов #