Если ты не будешь делать это — через год не сможешь ходить и станешь инвалидом.

Я Сергей Гусев, мануальный терапевт и невролог клиники ИНМЕДОС. В этом видео — четыре обязательных правила для тех, у кого грыжа позвоночника. 📋 ЧЕТЫРЕ ПРАВИЛА: ЛФК каждый день 15 минут — укрепляешь мышцы, они держат позвонки, грыжа не растёт. Не делаешь? Мышцы слабые, грыжа увеличивается, нерв защемляется сильнее. Следи за весом — каждый лишний килограмм давит на диски. Снизил вес — разгрузил позвоночник. Правильная осанка постоянно — сидишь ровно, спина прямая. Сутулишься? Позвонки смещаются, грыжа растёт. Не поднимай тяжести неправильно — приседай, спина прямая. Наклоняешься? Диск может разорваться. ⚠️ ВЫВОД: не делаешь эти четыре вещи? Через год нога откажет, и привет инвалидность. Мануальная терапия дала шанс, используй его. 📲 Записывайся в ИНМЕДОС: t.me/Inmedosbot или +7 (846) 212-50-92 #мануальныйтерапевт #грыжапозвоночника #лфк #здоровьеспины #инмедос