А вы слышали про гормоны мобилизации?

«Гормоны мобилизации»
— это вещества, которые запускают в организме реакцию «бей или беги»: тело резко перестраивается, чтобы справиться с угрозой или высокой нагрузкой.
✅️ Адреналин
✅️ Норадреналин
✅️ Кортизол
Во время интенсивной тренировки резко растёт адреналин и норадреналин: вы чувствуете, что пульс участился, дыхание стало глубже, мышцы «включаются» активнее. Это и есть режим мобилизации — организм перераспределяет ресурсы туда, где они нужны прямо сейчас.
Сразу после нагрузки уровень адреналина постепенно падает, но кортизол какое‑то время остаётся повышенным. Из‑за этого может временно подавляться пищеварение (поэтому сразу после тренировки иногда не хочется есть или появляется дискомфорт от еды).
При регулярных тренировках организм учится эффективнее управлять этими гормонами: реакция становится менее «взрывной», а восстановление — быстрее.
Выброс этих гормонов помогает проявить силу и выносливость, а также запустить процессы восстановления и роста мышц, а вот переизбыток стрессовых гормонов из‑за слишком частых или чрезмерно тяжёлых нагрузок без восстановления может приводить к усталости, снижению иммунитета и даже к потере мотивации☝️.