Наше здоровье зависит от нескольких факторов и качественное сбалансированное питание один из них.

Правильное питание должно на 30% состоять из белков, на 60% - из углеводов, оставшиеся 10% приходятся на жиры
☝🏻Здоровое питание включает в себя несколько рекомендаций :
🥕ежедневно рекомендуем употреблять 400 г овощей, листовой зелени и фруктов.
🍩 свободные сахара должны составлять не более 10% от общей потребляемой энергии, что эквивалентно 50 г ( 12 чайных ложек) на человека с нормальным весом.
Свободные сахара – это все сахара, добавляемые в пищевые продукты или напитки производителем, поваром или потребителем, а также сахара, естественным образом присутствующие в меде, сиропах, фруктовых соках и их концентратах.
🧈жиры не должны превышать 30% от общей потребляемой энергии. Рекомендуем отдавать предпочтение ненасыщенным жирам (содержащимся в рыбе, авокадо и орехах, а также в подсолнечном, соевом, рапсовом и оливковом масле)
🧂сократите употребление соли до 1 чайной ложки в день. Старайтесь использовать йодированную соль.
Берегите себя и будьте здоровы!