6 июля в России отмечается День кардиолога.

День кардиолога в России - это праздник, который отмечается в честь врачей-кардиологов и призван подчеркнуть важность их работы в борьбе со сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это время для признания достижений и отметки роли кардиологов в сохранении здоровья нации.
В этот день напомним о рекомендациях для сохранения здоровой сердечно - сосудистой системы:
- Здоровое питание. Полезно употреблять морскую рыбу, мясо птицы, растительные масла, крупы, бобовые, овощи, фрукты и ягоды. А вот чрезмерное употребление жирного, жареного, соленого, сахара и кофе приводит к росту риска развития инфарктов, инсультов, гипертонической болезни и других проблем.
- Поддержания оптимального веса тела. Лишний вес отрицательно сказывается на всем организме в целом, а на сердце и сосудах особенно. Каждые лишние 10 килограммов могут повышать артериальное давление на 10-20 мм рт. ст. Обхват талии больше 88 см у женщин и 102 см у мужчин – достоверный показатель высокого риска преждевременной смерти от болезней сердца, нарушений углеводного обмена и некоторых видов рака.
- Физическая активность обязательно должна присутствовать в жизни каждого человека и соответствовать возрасту и состоянию здоровья. Регулярные занятия физкультурой помогут активизировать кровообращение, укрепить миокард и стенки сосудов, ускорить вывод холестерина, насытить ткани организма кислородом, нормализовать процессы обмена веществ.
- Отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь, наркотики – приводят ко множеству проблем: повышению артериального давления, развитию аритмии, учащению пульса, ожирению, ухудшению состояния миокарда и стенок сосудов.
- Профилактика стрессовых ситуаций. Снизить уровень стресса помогут прогулки на свежем воздухе, здоровый полноценный сон, положительные эмоции, соблюдение режима труда и отдыха.
- Постоянный самоконтроль уровня артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови.
-Регулярные профилактические обследования помогут вовремя выявить нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и принять меры.