ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ СТРЕСС И МАЛО ВРЕМЕНИ
Для тех, у кого есть всего 5 минут: экспресс-практики
Выполнять эти практики можно в любом месте и ситуации — можешь сидеть, стоять, лежать или даже идти. Всё, что тебе нужно — только настрой.
Техника Джин Шин Джитсу: управляй эмоциями с помощью пальцев
Чтобы восстановить внутренний баланс и погасить негативные эмоции, обхвати каждый палец другой рукой и подержи 1–2 минуты.
Затем повтори то же самое на второй руке — таким образом ты справишься со всеми нахлынувшими чувствами. А если в душе бушует ураган, попробуй прижать большой палец к центру другой ладони на две минуты.
Как это работает?
Практика основана на рефлексотерапии (раздражении нервных окончаний, туда же относится иглоукалывание).
Массаж пальцев и правильное дыхание позволяет погрузиться в медитативное состояние — а в нем легче всего воздействовать на свои эмоции и ощущения.
Концентрируйся на белом: сними эмоциональное напряжение с помощью пространства вокруг
Оглянись вокруг и внимательно осмотри помещение, в котором находишься. Найди вещи одинакового цвета, например, запомни все белые предметы. Добавь приятную ассоциацию, цвет молока, облаков или чего-то еще. Отвернись и назови все предметы один за другим.
Как это работает?
Заземление — скорая помощь при стрессе или сильных негативных эмоциях. Когда удерживаешь внимание на реальных объектах, концентрируешься на ощущении здесь и сейчас, ты справляешься с сильной эмоциональной реакцией.
Уже после прохождения бесплатного Альфа-Курса вы научитесь управлять своим состоянием, достигнете гармонии в психоэмоциях и освоите искусство взаимодействия с вашим внутренним миром. Присоединяйтесь к нам:
https://vk.cc/cwhIOp
Нет комментариев