ИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА БОРЩЕНКО И.А.

Игорь Анатольевич Борщенко — кандидат медицинских наук, нейрохирург. Специалист в области лечения заболеваний позвоночника и спинного мозга.

Итак, изометрическая гимнастика основана на напряжении мышц БЕЗ ДВИЖЕНИЯ. Она сохраняет суставы, предотвращает изнашивание суставного хряща и прогрессирование артроза. Во многих упражнениях за фазой изометрического сокращения следует фаза растяжения.
Это эффективный прием, расслабляющий мышцу, снимающий мышечный спазм и обладающий выраженным обезболивающим
эффектом. Вспомните, как приятно потянуться после долгого сидения – изометрическая гимнастика будет и тренировать, и расслаблять целевую мышцу – ту, которую необходимо нагружать именно при
вашей патологии или проблеме.

Выводы:
• Изометрическое сокращение мышцы – это ее напряжение без движения в суставе.
• Изометрическая гимнастика, укрепляя мышцы, щадит суставы и хрящи.
• Растяжение мышцы после изометрического напряжения (послеизометрическая релаксация) – это эффективный прием мышечного расслабления и обезболивания.

Какие упражнения выбрать для занятий? В
каком режиме их выполнять? Какие упражнения
дадут эффект при патологии определенного
конкретного сустава? В этой книге – ответы на
ваши вопросы и подробный курс уникальной
изометрической гимнастики для людей, страдающих
заболеваниями суставов, для больных, перенесших
операцию на позвоночнике и суставах, для пожилых и
малоподвижных людей .