Бабочка – это уникальное упражнение, которое одновременно является классической позой йоги.

Оно способствует улучшению растяжки ног и бедер, нормализует кровообращение в области малого таза, а также благотворно влияет на осанку.
Польза упражнения Как и многие другие упражнения из йоги, бабочка воздействует на организм комплексно.
* В первую очередь выполнение упражнения направлено на развитие мышц бедер и повышение их эластичности.
* Также улучшается подвижность тазобедренных суставов. Дополнительно укрепляются мышцы спины, раскрываются плечи и улучшается осанка.
* Бабочка традиционно считается женской позой, так как помогает снять проявления ПМС (предменструальный синдром) и восстановить правильную работу репродуктивной системы. Такой эффект достигается за счет улучшения кровоснабжения в органах малого таза. Однако, для мужчин, ведущих преимущественно сидячий образ жизни, упражнение также рекомендовано.
* Упражнение полезно выполнять после интенсивной тренировки ног и ягодиц, так как растяжка помогает расслабить мышцы и предотвратить болевой синдром, который часто возникает на следующий день после сильного напряжения.
#упражнениебабочка #йога #женскоездоровье