ЛЕТНИЕ НАПИТКИ. КВАС.
рецепт внизу 》》》
С приходом жары мы начинаем больше пить различных напитков. И не все они полезные.
Важно, что бы напиток не только утолял жажду и приятно охлаждал
Как врач- диетолог, я предъявляю дополнительные требования:
1. Не содержал лишних калорий.
2. Поддерживал баланс микроэлементов и витаминов.
3. Содержал пре- или мета-биотики.
Ну.. и просто был вкусным
Как в детстве, из трехлитровой банки на подоконнике)
Идеально подходит квас.
Конечно, если он правильный.
Такой напиток содержит достаточно витаминов группы В.
Калий, который мы активно теряем с потом в жару.
Витамин К, такой важный для кроветворения.
Ценные пищевые волокна и продукты ферментации
Добро пожаловать в группу 122-го марафона “Худеем Легко и Вкусно"
Хотите окунутся в мир ГРАМОТНОГО ПИТАНИЯ, освободится от мыслей «что бы приготовить?» и узнать много новых и лёгких рецептов, которые подходят для всей семьи и больше не выбрасывать не съеденные продукты из холодильника?Тогда сразу присоединяйтесь к нам С 03 Июня старт в мир самопознания, с перспективой к совершенно новому образу жизни и к лучшей версии себя. продолжительность марафона 28 дней. В нашей практике это уже 122-й марафон (+18 мини) и с каждым разом стараемся больше наполнять его важной информацией, вкусными и лёгкими рецептами и тренировками на любой уровень подготовки к спорту. Сама программа м
Сколько клубники нужно съесть в день?
Не для удовольствия, а для того, что бы получить максимум пользы.
Как диетолог и аллерголог я рекомендую начинать с порции примерно 200 граммов.
Это как раз та порция, которая обеспечит вас суточной дозой витамина С и биофлавоноидами.
Такое количество клубники вы смело можете добавить к любому приёму пищи.
Это лучший и полезнейший десерт!
.. или сделать перекус только из неё!)
Но!
Если вам хочется как следует налопаться клубники, пока сезон, вы можете взять порцию и побольше.
До 500г за раз ;)
Но тогда не в дополнение, а как отдельный приём пищи.
Например, заменить миской клубники обед или ужин.
Тогда и калорийность не переберёте.
Тольк
Ставьте и читайте, как не допустить проблем с печенью и ухудшения здоровья. Жировой гепатоз — это состояние, при котором клетки печени накапливают жир. Это можно привести к циррозу и раку печени общему ухудшению здоровья — постоянной усталости, сонливости, снижению работоспособности болезням сердечно-сосудистой системы повышенному риску возникновения тромбозов, заболеваний почек и желчного пузыря инсулинорезистентности Поверьте, и это еще не полный список. Запоминайте четыре действия, которые защитят вашу печень. Полноценное питание Составьте сбалансированный рацион, богатый клетчаткой, белками и полезными жирами.