Татьяна Чёрная

Ягодицы – это не только одна из самых заметных мышечных групп, но и важный элемент в поддержании здоровья всего опорно-двигательного аппарата. Сильные ягодичные мышцы помогают улучшить осанку, стабилизируют тазобедренный сустав и уменьшают нагрузку на поясницу. Однако не всем подходят интенсивные тренировки с приседаниями или выпадами, особенно если есть проблемы с суставами или лишний вес. Упражнения со стулом – это отличное решение для начинающих и для тех, кто ищет щадящие, но эффективные способы укрепления ягодиц. Они не только улучшают внешний вид, но и способствуют укреплению мышц, которые поддерживают позвоночник и суставы ног. Эти упражнения помогут укрепить ягодицы, улучшить баланс и повысить общую активность. Они выполняются стоя, не требуют сложного оборудования и подходят людям любого возраста и уровня физической подготовки. Регулярное выполнение таких упражнений улучшает кровообращение, снимает напряжение с нижней части спины, оздоравливает коленные суставы и помогает пр

Вы много сидите, ведете малоподвижный образ жизни, а возможно, у вас уже есть грыжа в пояснице. Это всё и отдельно может привести к болям в бедре. Всем привет, с вами доктор Длин Если, когда вы встаете, у вас простреливает в бедре - это трохантерит. Какие еще у него бывают причины возникновения, и как его лечить сегодня расскажу. Трохантерит - это воспаление тканей: мышц и сухожилий в области большого вертела бедра. Чаще всего он возникает при перегрузке этой области. А она в свою очередь часто появляется, когда у человека таз перекошен, и одна нога становится короче другой. И более короткая нога берет на себя нагрузку больше, чем другая, а это как раз и вызывает воспаление. Другой причиной может быть проблема с пищеварением. А именно системное воспаление ЖКТ. Воспалительный процесс в кишечнике вызывает сухожилий мышц, называется энтезопатия. И если воспаление в ЖКТ происходит где-то в области угла кишечника или слепой кишки, то воспаление перекидывается на мышцы. А так как мышцы нося

Какие причины и какие действия предпринять ? Боль в спине — частый спутник современного человека. Мы привыкли винить в этом сидячий образ жизни, поднятие тяжестей или проблемы с позвоночником. Но что, если корень зла кроется в совершенно другом месте — в наших ягодичных мышцах? Да, именно слабость или перенапряжение "пятой точки" могут быть скрытой причиной мучительного дискомфорта в пояснице. Давайте разберемся, как это работает и что с этим делать. Подзаголовок: Связь, о которой мало кто задумывается: Ягодицы ↔ Таз ↔ Поясница Наши ягодичные мышцы (особенно большая ягодичная) — это мощные двигатели и, что критически важно, главные стабилизаторы таза и тазобедренных суставов.** Когда они функционируют неправильно, вся биомеханика нижней части тела нарушается. Сценарий 1: Слабые Ягодицы.Если большие ягодичные мышцы не справляются со своей работой (из-за гиподинамии, отсутствия тренировок, дисбаланса), их обязанности перекладываются на "соседей":  Мышцы-разгибатели спины (вдоль позвон