Миндаль вместо снотворного? Да! 😴

Знаете ли вы, что горсть миндаля перед сном может стать вашим натуральным помощником для крепкого сна?

Вот почему это работает:

Содержит магний и мелатонин — дуэт, который расслабляет мышцы и настраивает внутренние часы на сон.

Источник триптофана — аминокислоты, из которой вырабатывается «гормон сна» мелатонин.

Стабилизирует сахар в крови — это помогает избежать ночных пробуждений от чувства голода.

Снижает уровень стресса — магний в миндале мягко успокаивает нервную систему. Как есть? Просто 8-10 штучек сырого(нежареного) миндаля за час до сна. Можно с тёплым молоком или травяным чаем.