ЛАЙФХАКИ! МЕДИЦИНА!

Покраснение глаз: усталость или болезнь?

Покраснение — это симптом, а не диагноз. Оно бывает из-за усталости, сухого воздуха, долгой работы за экраном, хлорированной воды, пыли/дыма, неправильно подобранных очков/линз. Но иногда за «красным глазом» скрываются синдром сухого глаза, конъюнктивит, аллергия или воспаление, требующее лечения.

Как понять, что это сухой глаз:

— чувство «песка», жжение, резь; — парадокс: то сухо, то текут слёзы; — хуже к вечеру и при чтении/за компьютером; — дискомфорт в линзах, хочется их снять.

Что можно сделать прямо сейчас:

— Следуйте правилу 20-20-20: каждые 20 минут смотрите 20 секунд на 6 метров. — Моргайте осознанно: сделайте 10 мягких морганий подряд

Сон в обед: польза или вред? Разбираем «тихий час» для взрослых!

Целебная сила короткого сна: 5 главных плюсов

1. Перезагрузка для мозга. Всего 20-30 минут сна улучшают память, концентрацию и способность усваивать новую информацию. Как будто протерли очки для мозга! 2. Подзарядка для настроения. Недосыпание и усталость делают нас раздражительными. Короткий сон помогает «перезагрузить» нервную систему, снижает уровень стресса и дарит ощущение бодрости. 3. Помощь сердцу. Исследования показывают, что регулярный непродолжительный дневной отдых (особенно в сочетании с здоровым образом жизни) помогает снизить артериальное давление и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. 4. Восстанов

Седина на ВОЛОСАХ! Вот что нужно знать!

Серебро в волосах — это мудрость. Но если хочется его отложить...

Дорогие наши читатели! Седина — это неизбежный и, что скрывать, зачастую очень достойный и красивый этап жизни. Многие носят ее с огромным шиком! Но если вы пока не готовы к таким переменам и хотите немного замедлить этот процесс, есть несколько натуральных и безопасных «лайфхаков». Важно помнить: чудес не бывает. Не существует волшебной таблетки, которая навсегда остановит седину. Но можно поддержать здоровье волос изнутри и немного обмануть природу.

1. Главный лайфхак — это ваша тарелка!

Здоровье волос начинается с питания. Им нужны конкретные «стройматериалы»: · Для цвета (мелан

Три главных сигнала, что давление может быть повышенным

Дорогие друзья! Гипертонию часто называют «тихим убийцей», потому что она может годами никак себя не проявлять. Но часто наш организм все же посылает нам тревожные сигналы. Важно их не пропустить! Вот три основных симптома, при которых нужно немедленно измерить давление:

1. Головная боль (чаще в затылке)

Это не обычная боль от усталости. Она имеет особый характер: · Ощущение: Чувство «тяжести», пульсации или распирания в затылочной части головы. · Время появления: Часто возникает рано утром, после пробуждения. · Важно: Не спешите просто глотать обезболивающее! Это не лечение, а маскировка проблемы. Примите таблетку, назначенную в

Сон после 55: Как наладить режим и высыпаться «как в молодости!

Почему сон меняется? (Меньше вырабатывается мелатонина, больше времени в фазе легкого сна)

Правила гигиены сна: · Проветривание спальни. · Затемняющие шторы. · Ритуал перед сном: теплый душ, книга (не смартфон!), травяной чай (ромашка, мята). · Оптимальная температура для сна — 18-20°C. · Если не спится — не ворочайтесь в кровати. Встаньте, походите, почитайте при тусклом свете и ложитесь снова, когда захочется спать. · Чего избегать: Кофеин после 15:00, тяжелая еда на ужин, эмоциональные разговоры и новости перед сном.

Не дайте себя обмануть: 5 мифов об артрите и артрозе!

Pазрушитель мифов!

1. Миф: «Если суставы болят, нужно лежать и не двигаться». Правда: Без движения сустав теряет подвижность, а мышцы, которые его поддерживают, слабеют. Нужна щадящая гимнастика.
2. Миф: «Нужно есть много холодеца и хрящей». Правда: Польза сильно преувеличена. Вещества из такой еды плохо усваиваются. Лучше focus на сбалансированном питании.
3. Миф: «Боль всегда означает обострение, нужно греть больное место». Правда: При воспалении (артрите) греть сустав категорически нельзя! Это усилит отек и боль. Можно приложить прохладный компресс.
4. Миф: «Мази и гели решат проблему». Правда: Они лишь временно снимают симптомы. Леч

Дефицит йода: угроза всей эндокринной системе ❗️

• Йод играет ключевую роль в функционировании щитовидной железы, производящей гормоны, необходимые для регуляции метаболизма, роста и развития организма. • Недостаток йода ведет к нарушению синтеза гормонов, вызывая заболевания щитовидной железы, включая зоб и гипотиреоз. • Последствия дефицита йода: • Увеличение веса. • Усталость и слабость. • Сухость кожи и волос. • Проблемы с памятью и концентрацией внимания. • Риск заболеваний сердца и сосудов.