Предыдущая публикация
😴 ЛАЙФХАК КАК ЗАСНУТЬ ЗА 5 МИНУТ ⏰
Знакомо, когда ворочаешься, а сон не идет? Вот простая техника, которая работает как волшебная таблетка!
Метод «4-7-8» от доктора Эндрю Вейла:
4 секунды: Медленно и тихо вдохните через нос.
7 секунд: Задержите дыхание.
8 секунд: Полностью выдохните через рот (с легким свистом).
Повторите цикл 3-4 раза! 
Почему это работает? 
Замедляет сердечный ритм.
Успокаивает нервную систему.
Отвлекает мозг от навязчивых мыслей.
БОНУС-СОВЕТЫ для усиления эффекта:
Проветри комнату перед сном! 
Убери телефон подальше за 30 минут. 
Если мысли лезут — представляй что-то однообразное (например, как течет спокойная река). 
Следующая публикация
Комментарии 1