👩‍⚕️ Хроническая усталость: когда “надо просто отдохнуть” уже не работает 😴

Каждый второй человек сегодня живёт в состоянии энергетического дефицита — вроде бы спал, ел, отдыхал, а сил всё равно нет. Это не лень и не слабость — это синдром хронической усталости (TATT — Tired All The Time).

❓Почему это происходит?

Недостаток сна. Мозг не успевает «перезапуститься». Постоянный стресс. Кортизол и адреналин изнашивают организм. Питание на автопилоте. Быстрые углеводы, кофе и фастфуд дают ложную энергию. Невидимые болезни. Анемия, гормональные сбои, диабет, депрессия, вирусные инфекции — частые спутники усталости.

📊 Факты, которые говорят сами за себя:

3 из 4 людей живут в состоянии хронического стресса. Большинство спят менее 7 часов в сутки. 95% пациентов с депрессией жалуются на постоянную усталость.

🧠 Что делать, если батарейка на нуле?

1. Нормализуйте сон. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время. 2. Ешьте “живую” еду. Овощи, белки, витамины группы B, железо и магний — основа энергии. 3. Двигайтесь. Даже 15 минут прогулки в день включают обмен веществ. 4. Цифровая детоксикация. Телефон перед сном = минус серотонин. 5. Обратитесь к врачу. Иногда за усталостью стоит болезнь, а не усталость. Хроническая усталость — не просто “упадок сил”. Это сигнал организма, что он больше не справляется. Услышьте его, пока не поздно.