Утренняя нега: почему вредно лежать в постели дольше, чем нужно!

Многие любят понежиться в кровати после пробуждения — особенно в выходные. Но врачи предупреждают: долгое лежание утром может не только сбить режим, но и повлиять на обмен веществ и работу мозга.

Что происходит с организмом, когда вы долго валяетесь в постели:

Метаболизм замедляется. Отсутствие движения снижает активность мышц и обмен веществ, что со временем может способствовать набору веса.
Кровообращение ухудшается. Особенно в нижних конечностях — появляются отёки, онемение, боли в спине и суставах.
Мозг "зависает" в режиме сна. После длительного бездействия мозгу нужно больше времени, чтобы включиться в работу: снижается внимание, скорость реакции и память.

Сколько можно “поваляться”?

Специалисты говорят, что 1–3 минуты после пробуждения — вполне безопасное удовольствие. Этого времени достаточно, чтобы мягко проснуться и стабилизировать давление.

Как правильно начать утро:

Сделайте несколько глубоких вдохов и потягиваний — это активирует кровоток.
Сразу встаньте и откройте шторы: дневной свет помогает мозгу «понять», что день начался.
Выпейте стакан воды — это ускорит обмен веществ.