Немедикаментозное лечение (то, что зависит от вас) ВОСПАЛЕННЫХ СУСТАВОВ!

Это основа долгосрочного улучшения!

1. Движение без нагрузки:

· Миф: «Сустав болит — нужно лежать». · Правда: Без движения сустав «закостеневает», а мышцы, которые его поддерживают, слабеют. · Что делать: Плавание, аквааэробика, скандинавская ходьба, лечебная гимнастика. Упражнения должны быть плавными и не причинять острой боли.

2. Контроль веса:

· Каждый лишний килограмм — это ударная нагрузка на коленные и тазобедренные суставы. Снижение веса — это самый эффективный способ уменьшить боль и замедлить развитие болезни.

3. Правильное питание:

· Омега-3: Жирная рыба (сельдь, лосось, скумбрия), льняное масло. · Кальций и Витамин D: Творог, сыр, кефир, яйца (для прочности костей). · Ограничить: Соль, сахар, острое, копченое и алкоголь (они могут усиливать воспаление и отеки).

4. Физиотерапия:

· Назначается врачом после снятия острого воспаления. Это магнитотерапия, лазер, электрофорез. Они помогают улучшить кровообращение и снять боль.