Как снять головную боль в домашних условиях?

Головная боль — одна из самых распространённых жалоб, которая может возникать из-за стресса, усталости, обезвоживания или других факторов. В большинстве случаев с ней можно справиться без лекарств. Вот проверенные методы.

1. Пейте воду

Обезвоживание — частая причина головной боли. Выпейте стакан чистой воды и постарайтесь поддерживать водный баланс в течение дня.

2. Отдохните в темноте и тишине

Свет и шум усиливают дискомфорт. Лягте в тёмной комнате на 15–30 минут, закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Можно приложить прохладный компресс на лоб или затылок.

3. Массаж головы и шеи

- Легкими круговыми движениями помассируйте виски, затылок и шею. - Попробуйте точечный массаж: надавите на точку между бровями или в углублении у основания черепа.

4. Дыхательные упражнения

Глубокое дыхание помогает снять напряжение: Вдох на 4 секунды → задержка на 4 секунды → выдох на 6 секунд. Повторите 5–10 раз.

5. Травяные чаи

Некоторые напитки обладают успокаивающим и обезболивающим эффектом: Ромашковый чай – снимает напряжение. Мятный чай – улучшает кровообращение. Имбирный чай – уменьшает воспаление.

6. Эфирные масла

Нанесите 1–2 капли масла мяты или лаванды на виски и зону шеи (предварительно разбавьте с базовым маслом, если кожа чувствительная).

7. Тепло или холод

- При напряжении – тёплая грелка на шею. - При мигрени – холодный компресс на лоб.

Когда срочно к врачу?

Если головная боль: Стала очень сильной и внезапной. Не проходит несколько дней. Сопровождается тошнотой, рвотой, спутанностью сознания.