Висцеральный жир — невидимый враг сердца!

Даже при нормальном весе избыток жира вокруг внутренних органов — так называемый висцеральный жир — может быть крайне опасен для сердца. Он не виден на глаз, но оказывает серьезное влияние на работу сердечно-сосудистой системы:

ускоряет старение сердечной ткани;
повышает уровень воспалительных процессов в организме;
делает ткани сердца более жесткими и менее эластичными;
нарушает работу «биологических часов» сердечно-сосудистой системы.

Что говорят исследования:
Согласно научным данным, особенно у мужчин с накоплением жира в области живота, висцеральный жир напрямую влияет на биологические процессы сердца, ускоряя его старение и повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Как защитить сердце:

1. Контроль за питанием — уменьшение потребления быстрых углеводов, сахара и трансжиров, увеличение овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и качественного белка.
2. Регулярная физическая активность — кардионагрузки и силовые тренировки помогают снижать висцеральный жир даже при умеренной потере веса.
3. Здоровый образ жизни — отказ от курения, контроль стресса и достаточный сон способствуют снижению воспаления и улучшению работы сердца.
4. Регулярные медицинские обследования — УЗИ или КТ органов брюшной полости могут помочь оценить количество висцерального жира и вовремя предпринять меры.



Сердце не терпит компромиссов — забота о нем начинается с контроля за скрытым жиром.