Цена сна — шокирующие цифры, которые заставят тебя лечь пораньше! 🥹

Вы знали, что сон с 19:00 до 20:00 по эффективности равен 7 часам обычного сна? А после полуночи каждый час теряет ценность буквально на глазах. Чем позже ложишься — тем меньше пользы получает твой организм. • С 23:00 до 1:00 — это уже не полноценный отдых, а жалкие остатки восстановления. • Попробуй хотя бы пару раз лечь до 22:00 — и твоя продуктивность, настроение и здоровье удивят тебя уже с утра.