✨ Весеннее похудение: почему диеты — плохая идея?

🍏
Весна — время обновления. Но нужно ли спешно "обновлять" и свою фигуру, садясь на жесткие диеты? Врачи предупреждают: резкое похудение после зимы может навредить здоровью.
💡 Почему весной особенно важно питаться сбалансированно?
🔹 После зимы организм ослаблен. Холод, нехватка солнца и однообразное питание истощают запасы витаминов и минералов. Если добавить сюда ограничения, риск авитаминоза только возрастет.
🔹 Резкий дефицит калорий — стресс для организма. Вместо "оживления" можно получить хроническую усталость, проблемы с кожей, выпадение волос и снижение иммунитета.
🔹 Нормализация питания работает лучше любой диеты. Весной особенно важны продукты, богатые:
✅ Белком — мясо, рыба, яйца, бобовые (3-4 раза в неделю).
✅ Кальцием — молочные продукты, миндаль, кунжут.
✅ Железом — говядина, гречка, морепродукты, сухофрукты.
✅ Йодом — морская капуста, йодированная соль.
✅ Магнием — какао, цельнозерновые продукты, орехи.
✅ Цинком — сыр, хурма, тыквенные семечки.
☕️ Чего стоит избегать?
❌ Кофе и алкоголь — они выводят микроэлементы и обезвоживают организм.
❌ Монодиеты — они приводят к дефициту полезных веществ.
❌ Слишком резкого дефицита калорий — риск замедления обмена веществ.
🥗 Что делать вместо диеты?
Добавить больше овощей, фруктов, клетчатки и не ограничивать себя жесткими рамками. Весна — лучшее время не для запретов, а для плавного улучшения питания и самочувствия.