💤 Что скрывается за хронической усталостью?

Хроническая усталость – это не просто результат переутомления, а возможный сигнал о скрытых проблемах в организме. Если, несмотря на здоровый образ жизни, чувство усталости не исчезает, стоит присмотреться к возможным внутренним причинам.
🔍 Почему вы ощущаете постоянную усталость?
Сигнал о скрытом заболевании
Даже если вы следите за режимом и питанием, постоянная усталость может указывать на проблемы с эндокринной системой или начальные стадии таких заболеваний, как сахарный диабет.
📋 Что нужно соблюдать для восстановления?
🕰 Режим сна: ложиться спать не позже 23:00.
⚖️ Баланс работы и отдыха: избегать перегрузок, обеспечить полноценный отдых.
🚶‍♀️ Движение: регулярно гулять на свежем воздухе.
🍏 Питание: следить за сбалансированным рационом, богатым необходимыми нутриентами.
Если базовые принципы уже соблюдены, а усталость остаётся, возможно, дело в патологиях эндокринной системы.
🚨 Когда нужна помощь врача?
1️⃣ Проблемы с щитовидной железой:
- Гипотиреоз может «маскировать» усталость.
- Симптомы: плаксивость, депрессивное настроение, сонливость, апатия, упадок сил даже после отдыха.
- Совет: обратитесь к эндокринологу и сдайте анализ на тиреотропный гормон (ТТГ).
2️⃣Контроль уровня сахара в крови:
- Если у вас увеличен объем талии (более 94 см у мужчин или 80 см у женщин) или избыточный вес, усталость может быть связана с нарушениями углеводного обмена или преддиабетом.
- Совет: проводите ежегодный скрининг глюкозы и анализ на гликированный гемоглобин, особенно если вам старше 45 лет или в семье есть случаи диабета 2 типа.
Кроме того, хроническая усталость может быть связана с анемией, дефицитом витамина D, недостатком магния или нарушениями сна (например, апноэ), а также с психологическими проблемами, такими как депрессия или тревожность.
💡 Полезные советы для борьбы с усталостью
✔️ Питание: обогащайте рацион продуктами, содержащими витамины группы B, железо и магний (орехи, семена, зелень, постное мясо, курица, рыба, цельнозерновые продукты).
✔️ Физическая активность: даже 30 минут прогулки на свежем воздухе помогут улучшить кровообращение.
✔️ Контроль витамина D: проверяйте уровень витамина D и при необходимости корректируйте его с помощью добавок по рекомендации врача.
⚡️ Что делать прямо сейчас?
✔️ Консультация: запишитесь на приём к терапевту, эндокринологу или диетологу.
✔️ Анализы: проведите тесты на ТТГ, гликированный гемоглобин и уровень витамина D.
✔️ Дневник самочувствия: фиксируйте изменения в состоянии здоровья, чтобы иметь полную картину для врача.
✔️ Лекарства: если назначено медикаментозное лечение, воспользоваться приложением «АптекаМос» для заказа необходимых препаратов.
Не игнорируйте симптомы – ранняя диагностика и забота о здоровье помогут вовремя выявить и скорректировать проблемы!
*Следите за нашим каналом для получения свежих и полезных медицинских советов!*