Откуда берется упрямый вес 😩?

⚠️ Если Вы типичный представитель кортизолового типа телосложения, то Вам и не удастся похудеть ни с суперактивными тренировками, ни с урезанием дефицита калорий, ни с отсутствием вообще какого-либо приема пищи, потому что главная причина в Вашем кортизоле и надпочечниках.
🍽️ Поэтому включайте в рацион продукты, питающие надпочечники:
• Полезные жиры (например, авокадо, орехи, рыба)
• Адаптогены (гинкго билоба, родиола розовая)
• Морковь, апельсины, тыква
• Черные бобы, черный кунжут
• Водоросли
• Шоколад (но только натуральный - черный!)
• Продукты с витамином С с биофлавоноидами (ягоды, например)
Как тренировать надпочечники:
👉 Интервальная тренировка 3 раза в неделю (по 20 минут)
👉 1 раз в неделю - отдых и релакс (30-40 мин)
👉 10 минут расслабления перед сном (медитация, чтение...)