☝️Железо - важный элемент

📌суточная норма 8-30 МГ
Признаки ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТНОИ‌ АНЕМИИ:
▫️слабость , снижение трудоспособности
• головные боли утром
• зябкость, сухость кожи
• выпадение волос
• утомляемость , депрессивное состояние
• сильная одышка
• голубоватыи‌ оттенок склер
• потливость
• укачивания
• обильные менструации
❗️Если все присутствует, то это явные признаки ЖДА
📈Минимальные анализы , которые нужно сдать: гемоглобин и ферритин
☄️В чем содержится:
• печень, мясо курицы , индеи‌ки, кролика, говядина, язык
• гречка, геркулес, горох
• морская капуста, шпинат
• гранаты, курага, орехи