🚨 Осторожно, антивитамины!

С наступлением сезона гриппа и простуд многие начинают активно пить витамины, пытаясь укрепить иммунитет. Это разумно, но важно помнить, что не все продукты помогают витаминам усваиваться. Некоторые даже мешают их действию!
Так что, если хотите извлечь максимум пользы из витаминных комплексов, стоит знать, чего лучше избегать.
❤️ Собрали для вас список антивитаминов:
✅ Кофеин. Он не только в кофе, шоколаде и чае (в том числе зелёном!), но и в некоторых газировках. Кофеин мешает усвоению витаминов группы В, кальция, железа и витамина С.
✅ Соя. Хороша, конечно, соя, но она мешает усвоению витамина С, а вот никотин разрушает его вообще.
✅ Соевые бобы. Не забывайте, что они могут разрушить витамин D, а также снизить эффективность фтора и кальция.
✅ Алкоголь. Все мы знаем, как вреден алкоголь для здоровья, но он ещё и мешает усвоению витаминов группы В, С и К.
✅ Молочные продукты. Если хотите усваивать железо на 100%, лучше ограничьте молокосодержащие продукты в приёмах пищи.
✅ Маргарин. Этот продукт не даст витамину А усвоиться.
✅ Аспирин. Применяете аспирин? Помните, что он ускоряет выведение витаминов С, кальция и калия из организма.
✅ Антибиотики. Все витамины группы В страдают от антибиотиков.
✅ Мочегонные средства. Они могут привести к дефициту витаминов В1, В6 и С. А вот оральные контрацептивы ослабляют действие В6, В9, В12, А, С, Е.
❤️ Надеемся, этот список поможет вам не только пережить сезон простуд, но и использовать витамины максимально эффективно. Будьте здоровы!