🍂 Мои ZOЖ-лайфхаки на осень:

1. Завтрак ≠ булочка и кофе. Если хочется сладкого, сначала накормите организм чем-то полезным (и, желательно, вкусным

). 2. Добавляем зелень. Осенью свежих сезонных продуктов всё меньше, и тут выручает зелёный смузи или салат — заряд бодрости с утра обеспечен

. 3. Ферментированные продукты — мастхэв. Квашеная капуста, йогурт, кимчи — всё это помогает поддерживать микробиом и иммунитет

. 4. Дневной свет обязателен. Даже если не хочется выходить, стараюсь быть на улице именно в светлое время суток. Солнце или нет — организм всё равно живёт по биоритмам, а свет через окно не работает

. 5. Мышление + действия. Да, позитивное мышление важно. Но никакая медитация не заменит реальных шагов: красивое тело не появляется от чая с конфетами