Почему вечерний чай работает?

Одним из древнейших и самых природных способов настраивать себя на отдых — являются травяные чаи. Не те, что из магазина в пакетиках с ароматизатором, а настоящие — собранные с полей, лугов, лесов и садов.

Травяные настои и отвары веками использовались в народной медицине для успокоения, улучшения сна и снятия тревожности.

Какие травы помогают расслабиться?

Вот растения, с которыми дружат те, кто любит засыпать мягко:
Ромашка — снимает тревожность, убаюкивает, согревает.
Мелисса — особенно хороша при перевозбуждении и рассеянности.
Пустырник — регулирует сердечный ритм, помогает "отпустить" напряжение.
Мята — расслабляет гладкую мускулатуру, освежает ум.
Хмель — природное снотворное (с осторожностью, он довольно мощный).
Валериана — проверенное средство от бессонницы, но требует дозировки.
Лаванда — ароматерапия в чашке: снимает напряжение и тревожные мысли.


Ритуал вечернего чаепития

Перед сном старайтесь не пить крепкий зелёный или чёрный чай — они бодрят. Лучше уделить 10–15 минут мягкому чаепитию:

Выключите гаджеты.
Заварите сбор — можно в заварнике, можно прямо в кружке под крышкой.
Пока настаивается, закройте глаза и сделайте пару медленных вдохов.
Пейте чай медленно, без спешки. Это не просто питьё — это возвращение к себе.

Рецепты расслабляющих сборов

Рецепт №1: "Лунная тишина"
для тех, кто долго не может уснуть из-за перегрузки ума
Состав:
Ромашка — 2 части
Лаванда — 1 часть
Мелисса — 1 часть
Мята — 1 часть
Заваривание:
1 ст. ложку сбора залить 250 мл горячей (не кипящей) воды. Настоять под крышкой 10–12 минут. Можно добавить ложечку мёда.
Эффект: расслабление, снятие тревожности, лёгкое усыпление.

Рецепт №2: "Тихое сердце"
для тех, кого будит тревога или напряжение в груди
Состав:
Пустырник — 2 части
Шишки хмеля — 1 часть
Валериана (корень) — 0.5 части
Липа — 1 часть
Мелисса — 1 часть
Заваривание:
Залить 1 ст. ложку сбора стаканом кипятка и подержать на водяной бане 10 минут, затем настоять ещё 5 минут. Пить за 30–60 минут до сна.
Эффект: глубокое расслабление, восстановление нервной системы.

Советы по использованию:
Пейте вечерние сборы курсом 7–10 дней, затем делайте перерыв.
Не используйте сильнодействующие травы (валериану, хмель) каждый день.
Если вы принимаете лекарства или имеете хронические болезни — проконсультируйтесь с врачом.
При желании добавляйте в чай натуральный мёд, лепестки роз, ваниль, немного корицы — для душевного тепла.


Важно:
Не используйте сильные успокаивающие травы постоянно — делайте перерывы.
Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом, особенно при беременности, хронических заболеваниях или приёме медикаментов.

Многие растения содержат природные седативные вещества, воздействующие на нервную систему мягко, без химического вмешательства и привыкания.
#травы #здоровье
#ОКзож #здоровыйсон #стресс #успокоительное #сборчая