ГАДЖЕТУ - НЕТ!

ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ - ДА!
В наше время почти у каждого ребёнка есть гаджет - смартфон, планшет, ноутбук или стационарный компьютер, игровая приставка. Детям интересно играть в видеоигры, листать новостные ленты социальных сетей, смотреть мультики и ролики, переписываться в мессенджерах. Но если проводить за экраном слишком много времени, можно не только навредить своему здоровью, но и упустить что-то по-настоящему важное и интересное.
Врачи всего мира давно говорят, что долгое нахождение перед экраном пагубно влияет на глаза - устают глазодвигательные мышцы, мышцы хрусталика, вследствие чего может значительно ухудшится зрение. Засыпать после ярких изображений на экране гаджета ощутимо труднее, так как мозг перевозбуждается от мерцающего изображения. При длительном сидении нарушается осанка, развивается ожирение.
Чем увлечь ребенка вместо гаджетов и компьютерных игр?
Вот несколько примеров того, чем можно попытаться заинтересовать ребенка.
- подвижные и спортивные игры (футбол, волейбол, баскетбол, вышибалы, горячая картошка). Можно заниматься как на свежем воздухе, так и в спортивном зале. Такие игры развивают выносливость, ловкость, чувство команды, способствуют укреплению мышц;
- игры с друзьями. Пригласите друзей в гости или на совместную прогулку. Постройте шалаш, устройте эстафету во дворе, поиграйте в догонялки летом или в снежки зимой. Ребята будут учиться находить общий язык со сверстниками, учиться выбирать из нескольких вариантов наиболее подходящий;
- творчество. Попробуйте вместе с детьми рисовать мелками на асфальте, гуашью в альбоме, лепить из пластилина, делать различные поделки, собирать головоломки или конструировать.
Эти занятия не только увлекательны, но и хорошо развивают фантазию, мелкую моторику, приучают ребенка к творчеству;
чтение. Не обязательно читать скучные книги, где один текст. Можно брать книги, где описаны путешествия, приключения, фантастика, сказки, где много красивых картинок. Можно читать вместе с ребенком и обсуждать прочитанное. Важно, чтобы содержание было по возрасту;
- прогулки на природе. В парке можно собирать красивые листья, наблюдать за белками, птицами, сбивать с веток снег зимой и кататься с горок, летом собирать гербарий. Важно показать ребенку, что прогулки на природе тоже могут быть интересны;
- домашние дела. Попробуйте вместе с детьми превратить простые дела в увлекательные: испечь печенье или кекс, полить цветы, устроить уборку, погулять с собакой. Ребята будут чувствовать свою важность и нужность.
Постарайтесь договориться с ребенком, сколько времени в день ему можно пользоваться гаджетом. Напоминайте делать перерыв - размяться, попрыгать, потянуться, посмотреть в окно. Замените один «экранный» вечер на настольную игру или чтение вслух по ролям. Договоритесь с ребенком, что час до сна он проводит время без телефона и компьютера.
Напоминайте детям, что гаджеты всего лишь маленькие помощники и интересные игрушки. Но настоящая жизнь кипит вокруг: во дворе, в парке, за семейным столом и в веселой компании друзей! Там, где можно смеяться, бегать, творить и открывать что-то новое каждый день!
Горшков Дмитрий, инструктор-методист по адаптивной физической культуре Центра им. Г.Е. Сухаревой ДЗМ
фото: www.magnific.com/ru/ #зож #центрсухаревой #дети