👫Физическая активность играет важную роль в развитии детей, особенно младшего школьного возраста.

В этот период происходит активный рост организма, развитие мускулатуры у мальчиков, формирование мышечного корсета у девочек, а также закладываются основы здоровья на всю жизнь. Важно понимать, какие нормы двигательной активности необходимы детям, чтобы обеспечить их полноценное развитие, укрепить здоровье и сформировать привычку двигаться.
👍Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), детям младшего школьного возраста (от 6 до 12 лет) необходимо не менее 60 минут умеренной или интенсивной физической нагрузки ежедневно, что соответствует 12–15 тысячам шагов в день. Сюда могут входить спортивные и подвижные игры на свежем воздухе, общая физическая подготовка, стретчинг, танцы и другие виды активности. Главное, чтобы занятия были разнообразными и интересными.
😊Подвижный образ жизни ребенка положительно влияет на психоэмоциональное состояние, помогает справиться со стрессом и повысить концентрацию. Дети, которые занимаются спортом, лучше усваивают учебный материал и быстрее достигают поставленных целей — как в учебе, так и на тренировках.
🏃‍♂Виды деятельности, которые можно включить в повседневную жизнь ребенка:
1. Игры на свежем воздухе. «Прятки», «казаки-разбойники», «салки», «резиночка», «классики» отлично помогают поднять настроение, выплеснуть накопившуюся энергию и переключить внимание от учебы.
2. Спортивные секции. Запишите ребенка в спортивную секцию, соответствующую его интересам (например, футбол или гимнастика). Спорт поможет ему развивать физические навыки и научит работать в команде.
3. Танцы. Занятия танцами развивают координацию, чувство ритма, гибкость, а также умственную и мышечную память. Танцы — отличный способ выразить себя и получить удовольствие от движений.
4. Семейные активности. Прогулки на свежем воздухе, совместные игры, походы в парк, катание на велосипеде или самокате укрепляют отношения между родителем и ребенком, создавая позитивный опыт досуга в кругу семьи.
🔊Необходимо помнить о безопасности во время занятий. Родителям следует следить за тем, чтобы дети использовали соответствующее оборудование и защитные средства, например, шлемы при катании на велосипеде или самокате. Тренерам важно донести до своих воспитанников главные правила игр, провести инструктаж по технике безопасности, учитывать уровень подготовки ребенка и не перегружать его физическими нагрузками.
😃Подвижный образ жизни — источник здоровья, радости и удовольствия. Физическая активность младшего школьника должна быть частью его жизни, а не разовым мероприятием. Привить любовь к движению с детства — значит обеспечить счастливое будущее для подрастающего поколения. Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы!
Димитренко Евгений, инструктор-методист по адаптивной физической культуре Центра им. Г.Е. Сухаревой
фото: magnific.com/ru #центрсухаревой #зождети #здоровье #здоровыйобразжизни