08 - 14 июня – Неделя информирования о важности физической активности 💥💥💥

Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
♦ ишемической болезни сердца (ИБС) на 30%;
♦ инфаркта миокарда на 20%;
♦ инсульта на 27%;
♦ сахарного диабета II типа на 27%;
♦ ожирения на 30%;
♦ остеопороза на 30%;
♦ рака толстого кишечника, молочной железы и эндометрия на 21–25%;
♦ депрессии на 30%.
Кроме того, недостаток физической активности может ухудшить контроль хронических заболеваний, таких как гипертония, астма и артрит.
Для снижения риска развития заболеваний и улучшения общего состояния здоровья важно регулярно заниматься физической активностью.
Основные рекомендации:
💥 минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
💥 для получения дополнительных преимуществ для здоровья нужно увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю;
💥 для тех, у кого не получается заниматься спортом регулярно в течение недели, есть возможность компенсировать это спортивными выходными.