В философском учении «стоицизм» есть полезное упражнение: отделять то, на что вы можете повлиять, от того, что от вас не зависит.

Такое упражнение снижает уровень беспокойства. Собрали для вас ещë 5 рекомендаций, которые помогут победить тревогу:
1. Осознайте причину беспокойства. Это поможет структурировать хаос в голове и сформулировать реальные причины страха.
2. Действуйте, если можете. Возможно, вы осознаете, что некоторые риски можно снизить, а какие-то проблемы — решить.
3. Переключите внимание. Займитесь спортом, прогуляйтесь с друзьями, почитайте любимую книгу или найдите другой приятный способ отвлечься.
4. Используйте проверенные практики. Известно, что йога, медитация и многое другое помогают успокоиться. Возможно, вы захотите освоить одно из этих занятий.
5. Обнимите близких. При тактильном контакте с приятными нам людьми выделяется окситоцин — это один из гормонов счастья. После этого настроение может улучшиться, а стресс — снизиться.
Если справиться с беспокойством так и не удалось, лучше обратиться к специалистам. Большинство программ ДМС включают в себя психологическую помощь, которую можно получить онлайн из любой точки мира. Подробная информация доступна в личном кабинете или мобильном приложении IngoMobile в разделе «Мои полисы» — «Здоровье».
⠀
Берегите себя!