🍂 С наступлением осеннего периода, с связи с сокращением светового дня, переменой погодных условий, у граждан пожилого возраста может ухудшаться самочувствие, появляется тревожность, апатия и т.

д.. Некоторые советы для поддержания самочувствия:
🔹 Прежде чем вносить изменения в свой режим дня, рацион питания, физические активности и др. необходимо проконсультироваться с врачом.
🔹 Осенью увеличивается риск обострения хронических заболеваний. Показатели здоровья (артериальное давление, уровень сахара и др.) могут часто меняться. Необходимы регулярные осмотры врачом. Они помогут вовремя заметить изменения.
🔹 Не забывайте про теплую удобную одежду, а также, перчатки, носки, и удобную, нескользящую обувь (с целью исключения риска падений).
🔹 В пасмурные осенние дни используйте лампы дневного света, чаще открывайте шторы. Это нормализует и стабилизирует биоритм.
🔹 Создайте в доме уютную «теплую» атмосферу: используйте мягкие пледы, аромолампы и др.
🔹 Сохраняйте питание разнообразным, употребляя в пищу сезонные овощи, фрукты, ягоды (морковь, яблоки, тыква, клюква и др.).
🔹 Пейте достаточное количество воды, даже в прохладную осеннюю погоду риск обезвоживания сохраняется.
🔹 Сохраняйте умеренную физическую нагрузку. Не делайте много и сразу. Начните с малого: ежедневная ходьба, легкая гимнастика.
🔹 Выбирайте тот вид активности, который приносит вам удовольствие: ходьба, йога, танцы и др.
🔹 Общайтесь со сверстниками и не только. Живое общение дает ощущение безопасности, причастности к жизни общества.
🙏 Берегите себя! Будьте здоровы!
#ОССГ #активноедолголетие