Медицинские эксперты опубликовали список лучших продуктов для долголетия.

Правильный рацион помогает клеткам успешно бороться со старением. Об этом пишет Verywell Health.
1. Зеленый и черный чай. Напитки насыщены флавоноидами, которые служат мощным природным щитом против системных воспалений. Регулярное чаепитие ощутимо снижает угрозу раннего инфаркта, сахарного диабета и деструктивных изменений в суставах (артрита).
2. Яблоки. Высокая концентрация полифенолов и клетчатки помогает нормализовать уровень глюкозы в крови и защищает поджелудочную железу.
3. Виноград. Особые растительные соединения в его составе поддерживают тонус мозгового кровообращения, ускоряют выведение токсинов и оптимизируют клеточный метаболизм.
4. Горький шоколад. Натуральное какао славится рекордным объемом антиоксидантов, укрепляющих миокард. Выбирайте плитки с максимальным процентом какао..
5. Апельсины. Славятся противовоспалительным эффектом. Примечательно, что наибольшая концентрация биофлавоноидов сосредоточена не в мякоти, а в цедре. Режьте апельсин кружочками, ешьте с кожурой.
6. Клубника. Эффективно противодействуют возрастному угасанию когнитивных функций, помогая сохранять остроту памяти и скорость мышления в преклонном возрасте.
7. Черника. Оберегает ткани от окислительного стресса, очищает сосудистое русло и снижает риски сердечно-сосудистых сбоев.
8. Грейпфрут. Особую ценность представляют плоды с красной и розовой мякотью. Верхняя кожура и горькие перепонки фрукта обладают более выраженной биологической активностью, чем сок.
9. Орехи. Миндаль, фисташки и грецкий орех составляют основу рациона долгожителей из легендарных «голубых зон» планеты, где люди массово пересекают столетний рубеж.
10. Соя. Соевые бобы и продукты на их основе богаты чистым растительным протеином и изофлавонами. Они снижают нагрузку на сердце и нормализуют углеводный обмен.
11. Листовая зелень. Руккола, шпинат, кейл и мангольд содержат колоссальный объем витаминов и минералов, которые создают надежный барьер против хронических внутренних заболеваний.
Впрочем, специалист превентивной медицины напоминает, что одна лишь диета не способна сотворить чудо. Долголетие всегда базируется на комплексном подходе.
Чтобы запустить процессы омоложения, необходимо обеспечить организму полноценный ночной сон продолжительностью от 7 до 9 часов.
Также критически важно уделять не менее 150 минут в неделю умеренной кардионагрузке и проводить минимум две силовые тренировки для сохранения мышечного корсета.
Плюс регулярные прогулки на свежем воздухе для снижения кортизола и поддержание крепких, теплых социальных связей с близкими людьми.
И давайте на чистоту. Не все могут позволить себе регулярно и в большом количестве потреблять продукты из списка. А вот БАД "Мултум", который содержит, пожалуй, один из самых мощных на сегодняшний день антиоксидантов, в сочетании с преотиком, виноградом, полевым хвощом и гингко билоба — этот препарат могут позволить себе все . Цена на него доступная.
Будьте здоровы!
Всегда ваши,
Смарт.ру