Вам точно стоит включить их в свой рацион Селен  Источник: бразильский орех Норма — 55 мкг  Содержание в 100 г продукта: 1917 мкг Процент от нормы: 3485,5% Витамин С Источник: шиповник Норма: 90 мг Содержание в 100 г продукта: 650 мг Процент от нормы: 722,2% Кальций  Источник: кунжут  Норма: 1000 мг Содержание в 100 г продукта: 1474 мг Процент от нормы: 147,4% Магний Источник: тыквенные семечки  Норма: 400 мг Содержание в 100 г продукта: 592 мг Процент от нормы: 148% Йод  Источник: морская капуста (ламинария сушеная) Норма: 150 мкг Содержание в 100 г продукта: 9583 мкг Процент от нормы: 6388,7% Витамин В12 Источник: печень говяжья Норма: 3 мкг Содержание в рационе: 60 мкг Процент от нормы: 2000% Витамин Е Источник: подсолнечные семечки  Норма: 15 мг Содержание в 100 г продукта: 31,2мг Процент от нормы: 208% Кремний Источник: гречневая крупа  Норма: 30 мг Содержание в 100 г продукта: 81 мг Процент от нормы: 270% Бета-каротин (предшественник витамина А) Источник: морковь Норма: 5мг Содержание в рационе: 12мг Процент от нормы: 240% Именно поэтому я всегда говорю на всех курсах и вебинарах, что первостепенно именно питание!  В вашем рационе есть эти продукты?