Суставы без боли — питание, которое работает

Каждому хочется быть активным и не знать проблем с суставами. Всё начинается с нашего питания — оно может стать настоящей опорой для организма.
Что особенно важно для суставов?
– Глюкозамин и хондроитин, которые отвечают за восстановление тканей после нагрузок. Больше всего их в лососе, тунце и сардинах — вкусно, полезно, и так просто добавить к ужину!
– Мясо: говядина, телятина и домашняя курочка наполняют суставы железом, цинком, фосфором. Все это — основа для хорошего кровообращения.
– Яйца и молочка — щедрый источник витамина D, селена, кальция и белка. Кости будут крепкими, а движения — легкими.
– Желатин в желе и холодце поддержит поверхность суставов, а цитрусовые подарят витамин С для коллагена.
– Брокколи, кабачки, свежая зелень и авокадо — эти овощи укрепят организм и снимут воспаления.
Не забывайте уменьшать количество соли — это важно каждому. Но не только еда заботится о суставах. Физкультура, внимательное отношение к себе и поддержка веса — вот что действительно делает нас сильнее.
Если же появились боль, хруст, отёк, покраснение, ограничение движений или неприятные ощущения при смене погоды — это повод не оттягивать с заботой! Ведь главное — вовремя услышать свой организм.
Наш выбор сегодня — это уверенность в завтрашнем дне всей нашей страны.
А как вы помогаете своим суставам? Есть проверенные секреты — расскажите!