Сергей Ракитянский

В статье расскажу, что такое коксартроз тазобедренного сустава простыми словами. Я Иван Кузнецов — тренер по адаптивной физкультуре. Это проект «Растяжка Без Фигни», где показываю простые упражнения для здоровья. В начале статьи опишу анатомию тазобедренного сустава простыми словами. Далее расскажу про коксартроз простыми словами, без терминов, так что сможете объяснять ребёнку 6 лет. И покажу простые упражнения для здоровья ТБС. Тазобедренный сустав — это один из самых крупных и важных суставов в теле человека. Он соединяет ногу с тазом и позволяет нам ходить, бегать, садиться и вставать. Вот из чего он состоит простыми словами: Всё это вместе делает тазобедренный сустав очень прочным, но при этом подвижным. Диапазон движений в тазобедренном суставе — один из самых широких среди всех суставов человека. Это связано с его шаровидной формой и креплением мощных мышц и связок. Вот основные направления движений и их примерные значения для взрослого человека: Тазобедренный сустав обеспечива

Многие собственники жилья даже не догадываются, насколько внезапно и ощутимо могут измениться их привычные расходы на обслуживание дома. Законодатели готовят целую серию новшеств для тех, чьи квартиры и дома оснащены газовыми плитами или колонками. Что это — забота о безопасности или новая статья трат? Почему теперь старые подходы к учёту газа уходят в прошлое, и какие технологии начинают диктовать правила? Разбираемся в деталях той перемены, которую пропустить не удастся никому. Сложно переоценить важность газа в повседневной жизни: плита, колонка, иногда даже отопительный котёл — всё это давно стало частью быта большинства городских и сельских семей. Но когда привычные газовые приборы вдруг становятся причиной новых расходов, возникает закономерный вопрос: на чьей стороне окажутся перемены — на стороне жителей или коммунальных служб? Сегодня всё чаще поднимается тема обязанностей собственников жилья с газовыми плитами. Уже понятно: привычные расходы на газ больше не останутся неизме

Коксартроз (остеоартроз тазобедренного сустава) — это дегенеративно-дистрофическое заболевание, при котором истончается и разрушается суставной хрящ. Это одна из самых частых причин болей в тазобедренном суставе и ограничения подвижности, особенно у людей старше 40–50 лет. Главная проблема при коксартрозе — порочный круг: из-за боли человек начинает щадить ногу, мышцы вокруг сустава слабеют, особенно ягодичные. Ослабленные мышцы не могут стабилизировать сустав, нагрузка перераспределяется неправильно, хрящ изнашивается еще быстрее. Однако попытки «укрепить» сустав классическими упражнениями (приседания, выпады, жим ногами) часто приводят к обратному эффекту. При поврежденном хряще любая нагрузка с большой амплитудой движения и осевой компрессией работает как наждачная бумага — хрящ «стирается» еще интенсивнее. Наша стратегия: укреплять мышцы, стабилизирующие сустав (ягодичные, глубокие ротаторы, мышцы корпуса), но делать это в разгрузке — то есть в положениях, где сустав не испытывает