Лайфхаки, чтобы оставаться бодрым в течение дня👍

1. Начни утро правильно
Не прыгай сразу в телефон. Сделай лёгкую зарядку, выпей стакан воды, подыши свежим воздухом — это разгонит сонливость.
2. Завтрак без сахара
Сладости утром дадут быстрый, но короткий заряд энергии. Лучше — белки и сложные углеводы: яйца, овсянка, творог, цельнозерновой хлеб.
3. Двигайся каждые 1–2 часа
Даже 5 минут ходьбы или растяжки помогут мозгу работать активнее и снизят усталость.
4. Пей воду, а не только кофе
Обезвоживание = усталость. Кофе можно, но не больше 2–3 чашек в день, и только до обеда.
5. Работай по правилу 50/10
50 минут — работа, 10 минут — отдых. Это помогает сохранять концентрацию и не выгорать.
6. Планируй сложные задачи на первую половину дня
Когда мозг свеж, продуктивность выше. Лёгкие дела оставь на вечер.
7. Дыши глубже
Пара минут осознанного дыхания насыщает кровь кислородом и помогает снять напряжение.
И главное: высыпайся. Никакие лайфхаки не заменят полноценного сна.
#ОКзож