Как стресс влияет на работу сердца и сосудов?

Стресс — естественная реакция организма на угрозу или перенапряжение. Однако если он становится хроническим, это может серьезно повлиять на сердечно-сосудистую систему. Предлагаю разобрать, как именно постоянные переживания воздействуют на сердце и сосуды.

При внезапном стрессе, например, испуге или сильном волнении, в организме происходит выброс гормонов — адреналина и кортизола. Это запускает реакцию «бей или беги», которая вызывает: учащение пульса (сердце начинает биться быстрее, чтобы обеспечить мышцы кислородом), повышение давления (сосуды сужаются, усиливая нагрузку на их стенки), увеличение уровня сахара в крови (для быстрого получения энергии).

Такая реакция даже полезна в краткосрочной перспективе, потому что она «тренирует» организм, помогает человеку справляться с негативными эмоциями. Но в случае, если стресс становится постоянным, это может привести к серьезным нарушениям.

Как хронический стресс влияет на сосуды?

Длительный стресс поддерживает организм в состоянии повышенной готовности, что постепенно «выматывает» его, негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. При хроническом стрессе вашими «спутниками» по жизни могут стать серьезные болезни. Среди них:

Гипертония (повышенное артериальное давление)
Про это заболевание я подробно рассказывал ранее. Дело в том, постоянный выброс адреналина и кортизола приводит к устойчивому сужению сосудов, из-за чего давление остается высоким. Со временем это может повредить стенки артерий и увеличить риск атеросклероза, инфаркта или инсульта.

Нарушение сердечного ритма (аритмия)
Когда вы переживаете, сердце начинает биться быстрее. В случае с хроническим стрессом речь может идти о:

• тахикардии (патологическое состояние, при котором пульс ускорен и превышает 80-90 ударов в минуту)
• экстрасистолии (внеочередные сокращения сердца, при котором нормальный ритм сердца перебивается промежуточными преждевременными сокращениями)
• мерцательной аритмии (опасное нарушение ритма, которое характеризуется хаотическим сокращением миокарда предсердий и нерегулярным сокращением желудочков).

Ишемическая болезнь сердца
Кортизол в высоких дозах способствует воспалительным процессам в сосудах, ускоряя развитие ишемической болезни сердца. Причем ИБС нередко может протекать бессимптомно.

Увеличение риска инфаркта и инсульта
Исследования показывают, что люди с хроническим стрессом чаще страдают от острых коронарных синдромов, включая инфаркт миокарда, а также инсультов. У ряда пациентов также развивается кардиомиопатия.

Как справиться со стрессом?

Нужно заниматься тем, что приносит удовольствие именно вам. Кому-то помогает расслабиться отпуск, другим – рукоделие, прогулки на свежем воздухе или йога, а также общение с близкими или питомцами. В любом случае не лишними в борьбе со стрессом будут здоровый сон, умеренная физическая активность, сбалансированное питание, отказ от избытка кофеина и алкоголя (которые усугубляют нагрузку на сердце). Что качается медикаментозного решения проблемы, в этом случае назначать лечение может только врач после тщательной диагностики, сбора и изучения вашего анамнеза.