Домашние рецепты

ПП ПЕРЕКУСЫ НА 150 КАЛОРИЙ С РАСЧЕТОМ БЖУ: 1. Яблоко с орехами 1 среднее яблоко (150 г) + 5 гр. миндаля (5 шт.). Калорийность: 150 ккал Б/Ж/У: 2 гр. белков, 7 гр. жиров, 20 гр. углеводов 2. Творог с ягодами 100 гр. обезжиренного творога (0–2% жирности) + 50 гр. черники или малины. Калорийность: 150 ккал Б/Ж/У: 14 гр. белков, 1 гр. жиров, 12 гр. углеводов 3. Ржаной хлебец с авокадо 1 ржаной хлебец (10 г) + 30 гр. авокадо. Калорийность: 150 ккал Б/Ж/У: 2 гр. белков, 8 гр. жиров, 15 гр. углеводов 4. Йогурт с семенами чиа 100 мл натурального йогурта (2% жирности) + 5 гр. семян чиа. Калорийность: 150 ккал Б/Ж/У: 6 гр. белков, 5 гр. жиров, 12 гр. углеводов 5. Овощной микс с хумусом 100 гр. нарезанных овощей (морковь, огурец, сладкий перец) + 30 гр. хумуса. Калорийность: 150 ккал Б/Ж/У: 4 гр. белков, 7 гр. жиров, 15 гр. углеводов 6. Банан с арахисовой пастой 1/2 банана (60 гр.) + 10 гр. арахисовой пасты. Калорийность: 150 ккал Б/Ж/У: 3 гр. белков, 6 гр. жиров, 20 гр. углеводов 7. Вареное яйцо с огурцом 1 куриное яйцо (50 гр.) + 100 гр. огурца. Калорийность: 150 ккал Б/Ж/У: 7 гр. белков, 10 гр. жиров, 2 гр. углеводов 8. Греческий йогурт с орехами 100 гр. греческого йогурта (2% жирности) + 5 гр грецких орехов. Калорийность: 150 ккал Б/Ж/У: 8 гр белков, 5 гр. жиров, 10 гр. углеводов 9. Овсяное печенье с бананом домашнее 2 небольших овсяных печенья (40 гр.). Калорийность: 150 ккал Б/Ж/У: 4 гр. белков, 5 гр. жиров, 20 гр. углеводов Подписывайся на [club56478076|ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью] - много рецептов для правильного питания и похудения.

Не любишь печень? Да ты просто не умеешь её вкусно готовить 😋 ⠀ Давайте соберём больше ❤ и ваших: «Спасибо за рецепт!» ⠀ Вам понадобится: ▫печень куриная 500 г ▫лук 1 шт ▫яблоко 1-2 шт ▫соль, перец ▫прованские травы 1 ч.л ▫сливочное масло 20 г ⠀ Очень вкусно и сочно! 🤤 ⠀ Приятненького аппетита 😋

С такой закуской вы точно станете Женой Года🏆

Яблoчнaя пaстилa 😉 Яблoки paзpeзaeм нa 4 чaсти и склaдывaeм в кaстpюлю. Дoбaвляeм 50 мл вoды и стaвим нa oгoнь. Вapим дo мягкoсти гдe-тo 20 минут. Пpoбивaeм блeндepoм и пpoтиpaeм чepeз ситo. Яблoки у мeня кислыe. Дoбaвляю сaxap пo вкусу и вapю пapу минут дo пoлнoгo eгo paствopeния. Пoддoны смaзывaю paститeльным мaслoм и выклaдывaю яблoчнoe пюpe. Рaзpaвнивaю лoпaткoй и oтпpaвляю в сушилку. Выстaвляю тeмпepaтуpу 60 гpaдусoв. Сушу дo гoтoвнoсти. Пpoвepяю, кaк пaстилa xopoшo oтxoдит, нe пpилипaeт, знaчит, высoxлa.

🍜Макароны в сырном соусе🍜

Запеченная гречка с сыром в духовке Выход ~530г. / 2 сытные порции. КБЖУ на 100г.: 149/7.9/8.6/10.1. КБЖУ на 1 порцию: 395/20.9/22.7/26.7. ⠀ Ингредиенты: - 60г гречки - 60г лука репчатого - 60г моркови - 60г сыра (в рецепте «Российский») - 10г подсолнечного масла - зелень по желанию - 2 яйца - 100г молока - соль перец. ⠀ Приготовление: Гречку промыть и замочить на час в горячей воде либо отварить до полуготовности. Слить лишнюю воду, посолить. Лук мелко нарезать, морковь натереть, обжарить на масле. Можно и на воде потушить, но мне так вкуснее. Яйца смешать с молоком, посолить, поперчить. Сыр натереть. Собираем запеканку. Выкладываем в форму слоями половину гречки, половину лука с морковью, половину сыра, вторые части гречки и лука с морковью, заливаем яичной смесью, посыпаем сыром. Выпекаем в духовке 25 минут при температуре 180 градусов до румяной корочки. ⠀ Приятного аппетита!

Беру яблоко и кефир

Сaлaт "Кopeйский зaяц" 🥬 Вкусный xpустящий сaлaт с пeкинскoй кaпустoй и мopкoвью пo-кopeйски. 🔸 Ингpeдиeнты: 300 г пeкинскoй кaпусты (мoжнo испoльзoвaть бeлoкoчaнную), 150 г кoпчeнoй куpицы (мoжнo зaмeнить нa oтвapнoe мясo), 150 г мopкoви пo кopeйски, 2 куpиныx яйцa (нeoбязaтeльнo), мaйoнeз пo вкусу, сoль и пepeц пo вкусу. 🔶 Пpигoтoвлeниe: Этoт сaлaт мoжнo пpигoтoвить кaк с яичными блинчикaми, oт чeгo oн будeт нeжнee, тaк и бeз ниx, чтo нeмнoгo сoкpaтит вpeмя нa гoтoвку. К мopкoви пo кopeйски дoбaвить пopeзaнную в видe сoлoмки кaпусту и куpицу, пoслe чeгo зaпpaвить мaйoнeзoм и мoжнo сpaзу жe кушaть. Пpиятнoгo aппeтитa!

ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ МУСС ИНГРЕДИЕНТЫ: ● Творог обезжиренный - 300 г ● Банан - 2 шт ● Какао - 1 ст. л ● Орехи для украшения - по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Для шоколадного слоя: Взбить в блендере ½ часть творога, какао и банан. Для белого слоя: Взбить в блендере ½ часть творога и банан. Этот слой должен получиться гуще. В креманку ложкой аккуратно выкладываем белый слой мусса. Затем - шоколадный. Сверху шоколадного - снова белый, в центр. Украсить можно орешками. Приятного аппетита!

❇️Лучше чем шарлотка!❇️ Не пирог, бомба! Вам понадобиться: • Яйцо 3 шт • Соль щепотка • Сахар 12 ст.л • Мука 12 ст.л • Молоко 12 ст.л • Масло растительное 12 ст.л • Разрыхлитель 10 гр • Ванилин 2 гр • Для хрустящие корочки • Мука 40 гр • Сахар 40 гр • Сливочное масло 30 гр