Белок часто ассоциируют с мышцами и энергией, но кожа нуждается в нём не меньше.

Это один из ключевых строительных материалов для её структуры, прочности и способности к обновлению. Поэтому белковый дефицит довольно быстро отражается на внешнем виде.
🔷 Ухудшается плотность и тонус кожи
Коллаген и эластин состоят из аминокислот. Если их не хватает, кожа становится более вялой, менее упругой и быстрее теряет эластичность.
🔷 Замедляется регенерация
При недостатке белка кожа дольше заживает после воспалений, процедур или микроповреждений. Часто можно заметить, что «следы» держатся дольше обычного.
🔷 Появляется сухость и тусклость
Недостаток аминокислот влияет на обменные процессы и работу кожного барьера. Кожа хуже удерживает влагу, становится шершавой и тусклой.
🔷 Может усиливаться выпадение волос
Кожа головы тоже страдает. Нехватка белка отражается на качестве волос и снижает скорость их роста.
👆 Стремитесь включать в рацион полноценные источники белка: рыбу, яйца, мясо, бобовые, молочные продукты. Это не про «спортпит», а про базовую физиологию.