Психотерапевт Сазонова Светлана

💭 “Я устала, но даже после отдыха — не легче…” Так часто начинается история пациентов, которые приходят с жалобой на постоянную усталость. «Сплю по 9 часов — и всё равно нет сил» «Как будто батарейка не заряжается» «Ничего не хочется, даже то, что раньше радовало» Осень — время, когда особенно обостряются такие состояния. Недосып, нехватка солнца, стресс, бесконечные заботы — и вот уже организм перестаёт справляться. ☝️ Это может быть не просто усталость, а астения Астения — это не “ленюсь”, не “перегорела”,а состояние патологической вялости и истощения, когда силы не возвращаются даже после сна, отдыха или отпуска. ✅ Как это ощущается • утром уже устала, будто не спала вовсе • любое дело требует усилий • раздражительность, плаксивость • трудности с концентрацией • не хочется встреч, общения, фильмов, даже любимой музыки • тело “не слушается”: слабость, головокружения, дрожь • мысли тревожные, сон — беспокойный Одна моя пациентка сказала: 💬 “Я как телефон, у которого заряд падает до нуля — и не заряжается, сколько ни подключай.” И это очень точное описание астении. ✅ Почему важно обратиться к врачу Астения может быть следствием психоэмоционального выгорания, но также — сигналом нарушений в работе нервной системы, щитовидной железы, анемии или депрессии. Без диагностики и терапии это состояние только усиливается. В терапии мы помогаем найти причину истощения, восстановить энергию и сон, вернуть интерес к жизни, научиться отдыхать — без чувства вины. Если чувствуете, что усталость стала вашим постоянным состоянием — не ждите, пока силы “сами вернутся”. Иногда помощь нужна не телу, а душе.И это нормально — просить поддержки. Веду приём в клинике душевного здоровья пр-т Лен. Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 онлайн запись по ссылке ⬇️ https://booking.medflex.ru/?user=78308035cf7e34324a07e22c17f167bc&type=doctors&filial=8612

❤️ Он так любит… или манипулирует? На приёме я часто слышу: 💬 «Он просто так сильно любит меня, что не может без меня ни минуты…» А потом — слёзы: «Но почему мне так тяжело рядом с ним?» Манипулятор — это не всегда “злой герой из фильма”.Чаще — тот, кто рядом. Кто умеет тонко нажимать на чувство вины, жалости, страха — и при этом говорит: “Я же всё ради тебя”. ... И самое опасное — мы привыкаем к этому, думая, что это и есть любовь. Со временем вы перестаёте понимать, где забота, а где давление. Привыкаете уступать, мириться, подстраиваться. И кажется, что если сказать «нет» — потеряете любовь. ✅ Три признака того, что рядом с вами манипулятор 1️⃣ Постоянно вызывает чувство вины: «Ты что, меня не любишь, если не сделаешь это?» 2️⃣ Обесценивает ваши чувства: «Да ты всё придумываешь. Ничего страшного не случилось». 3️⃣ Заботится — только если это ему удобно. Ваши границы игнорируются. На приёме была женщина, которая сказала: «Я уже не знаю, кто я рядом с ним. Как будто меня стало меньше». И это — частая история. Манипуляция — это не про “слабость” или “глупость”.Это про потерю опоры, когда человек учится любить ценой себя. ✅ Что делать Задайте себе один простой вопрос: Рядом с этим человеком я становлюсь больше собой — или всё меньше? Ответ многое покажет. Манипулятор —это не приговор. Можно вернуть опору, себя и способность строить отношения без боли. Приходите, помогу разобраться, где заканчивается любовь и начинается манипуляция. Веду приём в клинике душевного здоровья пр-т Лен. Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 📝 Онлайн-запись доступна по ссылке https://booking.medflex.ru/?user=78308035cf7e34324a07e22c17f167bc&type=doctors&filial=8612

💬 «Доктор, я будто постоянно устаю от всего. Даже от телефона.» Это одна из самых частых фраз, которые я слышу на приёме. Пациенты приходят и говорят: — «Я всё время в телефоне, но чувствую себя пустой». — «Не могу сосредоточиться. Всё время проверяю уведомления, даже когда не хочу». — «Листаю ленту, и вроде отдыхаю, а потом — будто выжата». Мы живём в мире, где телефон стал продолжением руки, а искусственный интеллект подсказывает, что нам читать, слушать, покупать. Это удобно. Но за удобство всегда есть цена. 🧠 Что происходит на уровне психикиНаш мозг не рассчитан на такой поток стимулов. Мы всё время на связи, но всё меньше в контакте с собой. Информации слишком много, а времени и тишины, чтобы её переварить — почти нет. У пациентов с тревожностью или выгоранием часто звучит одно и то же: «Я не могу просто сидеть — тянусь к экрану, даже когда ничего не хочется». Это не слабость. Это переутомлённый мозг, который ищет хоть немного дофамина, хоть каплю удовольствия, потому что в реальности — сплошная перегрузка. ✅ Как это отражается • проблемы со сном (мозг не умеет “отключаться”) • постоянная тревога “вдруг что-то пропущу” • рассеянность, раздражительность, усталость • ощущение одиночества, хотя весь день — среди людей онлайн. ✅ Что помогает 📍 Ограничить экранное время. Хотя бы час без телефона утром и вечером. 📍 Возвращать себе живое общение. Кофе с подругой, прогулка, разговор — настоящее наполняет. 📍 Делать «детокс» хотя бы раз в неделю. Без новостей, без переписок, без бесконечных рекомендаций. 📍 Учиться замечать момент. Когда ты здесь и сейчас — не нужен алгоритм, чтобы подсказать, как жить. Если вы чувствуете, что технологии забирают энергию, внимание и радость, это не “усталость от прогресса” — это сигнал психики: пора вернуть контроль себе. Приходите, могу помочь. На приёме мы учимся восстанавливать концентрацию, разгружать мозг, находить внутреннюю тишину — и снова чувствовать себя живыми, не цифровыми. Веду приём в клинике душевного здоровья пр-т Лен. Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 ☎️ 📝 Онлайн-запись доступна по ссылке https://booking.medflex.ru/?user=78308035cf7e34324a07e22c17f167bc&type=doctors&filial=8612

#ВоскресныйКонтент Улыбаемся и не забываем про психолога 😉

Иногда ты ешь не потому, что голоден. А потому что устал. тревожно. одиноко. А потом — вина. стыд. обещания «начать жить правильно с понедельника». Знакомо?.. Это не просто про еду. РПП — расстройство пищевого поведения. Когда еда — уже не про вкус и голод, а про тревогу, контроль, наказание или утешение. ✅ Какие бывают разновидности РПП: • Переедание — заедание эмоций • Анорексия — контроль через отказ • Булимия — еда → раскаяние → компенсация • Орторексия — зацикленность на «здоровом» • Эмоциональный голод — его не утолить едой Многие думают: «Ну просто не ешь — в чём проблема?»Но это не про слабость. Это про то, как человек справляется с болью, тревогой, одиночеством. Еда становится якорем. Или наказанием. Или утешением. И это — зов о помощи. ✅ Откуда это берётся? Часто — из детства. 💬 «Ты потолстела, так никто не полюбит» 💬 «Ты должна быть идеальной» 💬 Тело = оценка. Любовь — за внешность. Помните такие фразы в свой адрес? ✅ Как это влияет на жизнь «Ненавижу себя», «Опять сорвалась», «Я боюсь еды» И всё это — вместо жизни. ☝️ Исцеление возможно Без очередной диеты. Без насилия над собой. Через терапию, возвращение связи с телом, работу с чувствами и поддержкой специалиста. Ты не сломана. Ты просто адаптировалась, как могла. Но теперь можно иначе — с любовью, с поддержкой, без борьбы. Вопреки страхам, вылечиться от РПП возможно. Это путь, требующий времени, но он ведет к свободе. Главное — заметить симптомы, признать их и обратиться за помощью. Веду приём в клинике душевного здоровья пр-т Лен. Комсомола, 37 📞 +7 (8422) 22-92-15 онлайн-запись по ссылке https://booking.medflex.ru/?user=78308035cf7e34324a07e22c17f167bc&type=doctors&filial=8612

✅ Когда вы устали от всех… Бывает состояние, когда не хочется ни видеть, ни слышать никого. Телефон раздражает, сообщения — тяготят, разговоры — выматывают. Кажется, что проще просто исчезнуть, остаться наедине с собой и помолчать. Это не слабость. Это сигнал вашей психики: «Стоп. Я больше не справляюсь». 🔹 Вы не обязаны быть сильными всегда. 🔹 Не обязаны тянуть всех вокруг. 🔹 Не обязаны откликаться на каждую просьбу. Когда мы долго живём на пределе — эмоционально, физически, ментально — организм включает защиту. Наступает эмоциональное выгорание. И именно в этот момент важно не «собраться», а остановиться. 💬 Один из моих пациентов однажды сказал: «Я просто устал быть хорошим для всех.А потом понял, что перестал быть живым для себя». Вот с этого момента и начинается терапия. Когда человек впервые честно признаёт — «я устал». Не ленивый. Не слабый. Не плохой. Просто устал. В психотерапии мы учимся возвращать себе внутренние ресурсы: • понимать свои эмоции • восстанавливать границы • снова чувствовать радость и интерес к жизни • разрешать себе отдыхать. 💫 Настоящая сила — не в том, чтобы тащить всё на себе. А в том, чтобы вовремя сказать: «Мне нужна пауза. Я хочу восстановиться». Если вы чувствуете, что усталость затянулась — приходите. Мы вместе разберёмся, где вы потеряли энергию и как вернуть ощущение себя. Веду приём в клинике душевного здоровья: пр-т Лен. Комсомола, 37 ☎️ +7 (8422) 22-92-15 онлайн запись по ссылке https://booking.medflex.ru/?user=78308035cf7e34324a07e22c17f167bc&type=doctors&filial=8612

В каждом взрослом живёт маленький ребёнок. Тот, кто когда-то боялся, что его не любят. Кто привык заслуживать внимание, стараясь быть «хорошим», «удобным», «идеальным». 🩵 Взрослая женщина говорит: «Я должна справиться, я должна быть сильной».А внутри тихо звучит: «А вдруг меня не полюбят, если я не справлюсь?» Это и есть наш внутренний ребёнок — та часть нас, что хранит старые страхи, боль и неуслышанные чувства. Когда он напуган, мы чувствуем тревогу, вину, перфекционизм, пустоту или ощущение, что «меня нельзя любить просто так». ✅ В психотерапии мы учимся: • замечать своего внутреннего ребёнка — его боль, потребности, страхи; • говорить с ним, а не отталкивать; • разрешать себе быть несовершенной; • перестраивать внутренний диалог с «я должна» → на «я имею право быть собой». 💬 Пример из практики: На приём пришла молодая женщина, успешная, красивая, уставшая. Она всё делает идеально — но чувствует, что «жизнь проходит мимо». Когда мы начали говорить о детстве, оказалось, что мама часто говорила: «Не плачь, будь сильной, не подводи».И теперь, став взрослой, она живёт с этим внутренним лозунгом — боится быть «неидеальной». Работа с внутренним ребёнком помогла ей разрешить себе слабость. И впервые за много лет она сказала: «Я просто хочу быть собой». Когда вы начинаете слышать своего внутреннего ребёнка, появляется тёплое чувство — принятие. Любовь к себе перестаёт быть задачей и становится естественным состоянием. Если вы чувствуете, что внутри всё время звучит «должна», «не имею права», «мне нельзя», — возможно, именно время услышать ту маленькую часть себя. Я помогу сделать это бережно. Приём веду в клинике душевного здоровья пр-т Лен. Комсомола, 37 ☎️ +7 (8422) 22-92-15 📝 Онлайн-запись доступна по ссылке https://booking.medflex.ru/?user=78308035cf7e34324a07e22c17f167bc&type=doctors&filial=8612 Иногда, чтобы изменить жизнь, достаточно впервые сказать себе: «Я имею право быть собой» 💛

#ВоскресныйКонтент Интересные архитектурные решения... полюбуйтесь, очень красиво ❤️

💭 Почему нам так трудно просить о помощи? Мы, женщины, часто живём в режиме «сама справлюсь». Работа, дом, дети, родные, и где-то между этим — тишина, в которой мы не позволяем себе упасть. Потому что «надо держаться», «другим еще хуже», «я сильная». Но сила — это не про то, чтобы тянуть всё одной.Сила — это уметь просить о помощи, когда тяжело. ✅ Почему нам так сложно? • Нас с детства учат быть «удобными» и «терпеливыми». • Кажется, что если попросишь — значит, не справилась. • Страх быть слабой, жалкой, зависимой. • Опыт, когда помощь не приходила, даже если звала. • Или просто не умеем говорить о своих чувствах и потребностях. А потом наступает момент, когда внутри — пустота.Когда вроде бы всё хорошо, но хочется просто лечь и не вставать. Когда слёзы — без причины, а раздражение — без конца. ‼️ Это не «каприз» и не «усталость». ‼️ Это сигнал: ты слишком долго была одна в своей борьбе. ✅ Как помогает психотерапия На приёме мы учимся: • распознавать собственные потребности, • разрешать себе просить о помощи и принимать её, • перестраивать внутренний диалог: с «я должна» на «я имею право». Психотерапия помогает вернуть внутреннее ощущение опоры.Чтобы «просить» не было стыдно. Чтобы «слабость» перестала быть обвинением, а стала проявлением человечности. Иногда достаточно одного разговора, чтобы впервые за долгое время выдохнуть. Не держите всё в себе. С этим можно и нужно работать — спокойно, бережно, без осуждения. Приём веду в клинике душевного здоровья пр-т Лен. Комсомола, 37 ☎️ +7 (8422) 22-92-15 Записаться можно онлайн — выберите удобное время и приходите. Иногда первый шаг к помощи — просто сказать: «Мне тяжело». 💛 https://booking.medflex.ru/?user=78308035cf7e34324a07e22c17f167bc&employeeId=916475&type=doctors

🍰 КОМПУЛЬСИВНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ Когда еда становится способом заглушить боль Мы часто «заедаем» стресс — кусочек сладкого после неприятного разговора, перекус «просто чтобы отвлечься». Но если это превращается в привычку, которую сложно контролировать — возможно, речь идёт уже не о слабости, а о компульсивном переедании. ✅ Компульсивное — значит навязчивое, не поддающееся контролю. Человек ест не потому, что голоден, а потому что внутри боль, тревога, усталость, пустота. Еда на мгновение даёт облегчение, но потом приходит вина и стыд. ❗Это не про слабость воли. Это про внутреннюю боль, тревогу и стресс, которые мозг пытается заглушить с помощью еды. ✅ Признаки компульсивного переедания • едите, даже когда не голодны; • тянет перекусить после ссор, стрессов, тревоги; • предпочитаете есть в одиночестве; • чувствуете вину или стыд после еды; • мысли об еде занимают слишком много времени; • тяжело остановиться, даже когда чувствуете сытость. 👉 Если вы узнали себя хотя бы в 4 пунктах, стоит задуматься — возможно, пора обратиться за помощью. ✅ Что делает психотерапевт На консультации мы ищем не просто способ «есть меньше». Мы разбираем, что именно вы заедаете — тревогу, одиночество, обиду или усталость. Когда человек учится проживать эмоции, а не глушить их едой — исчезает сама потребность в переедании. Приём веду в клинике душевного здоровья: пр-т Лен. Комсомола, 37 ☎️ +7 (8422) 22-92-15 Приходите, могу помочь. Или запишитесь онлайн — выберите удобное время и сделайте первый шаг к спокойствию и здоровью 🕊️ https://booking.medflex.ru/?user=78308035cf7e34324a07e22c17f167bc&employeeId=916475&type=doctors